Zeven Highly Effective Habits om angst

angst te overwinnen , kan de zorg of angst voor iets nog te gebeuren een fysiek en mentaal slopende . Het is vaak moeilijk om goed diagnosticeren omdat de symptomen van angst zijn ook symptomen gedeeld door andere aandoeningen of symptomen die kunnen optreden zonder enige voorwaarde helemaal . Studies tonen aan dat de meest effectieve manier om faalangst tegen te gaan is om preventieve maatregelen te nemen , om het in de kiem smoren , voordat ze bloeien in full-blown paniek attack.The sleutel tot het maken van deze gewoonten effectief is om ze te oefenen wanneer je voelt kalm, ontspannen en op hun gemak . Terwijl ze ook mogen lijken simpel, maak een van de volgende zeven technieken een regelmatige gewoonte en je zult snel zien een algemene vermindering van de gevallen en de ernst van uw angst . Effectieve Habit One - Breathe DeeplyAnxiety is direct gerelateerd aan de snelle , oppervlakkige ademhaling dat is 'hoog' in de borst . Het tegenovergestelde lange langzame , diepe ademhaling uit de put van uw maag kalmeert automatisch het lichaam. Stel een focus voor de dayOften angst wordt veroorzaakt door de angst voor iets dat zou kunnen gebeuren, dus elke - in het beoefenen van diepe ademhaling zul je meer bewust worden van eventuele wijzigingen in uw ademhaling patronen die vaak het eerste teken van de toegenomen anxiety.Effective Habit Twee geworden dag stel jezelf een klein doel dat zou helpen om de dreigende probleem tegen . Deze actie zal direct uw gedachten en gevoelens weg van zorgen en angsten en direct daarna naar iets constructiever positive.Effective Habit Drie - Houd een regelmatige diaryWrite op wat je dwars zit als de handeling van het schrijven verandert hoe je je voelt over een probleem . De handeling van het schrijven dwingt je om bewust na te denken over de oorzaak van de angst en het zal nooit kijken zo eng als je het leest terug in zwart en wit . Schrijven is een van de meest effectieve technieken om het probleem kunnen beïnvloeden u zuiveren . Wanneer u klaar bent , kunt u altijd schroef het papier in een bal en gooi het weg Effective Gewoonte Four - Vind redenen om CheerfulReconnect met uw gevoel voor humor en vinden redenen om te lachen . Kijk voor de grappige kant van het leven als humor verdrijft deze stress , zorgen en angst . Zoek tijd om uw favoriete comedy serie of film te kijken om angst achter je te laten . Effectieve Habit Vijf - Houd busyAn nutteloze mening kan een voedingsbodem voor angstige gedachten zijn, dus houd jezelf bezig , misschien met gewoonte twee uw doel voor de dag. Omdat het houden van jezelf bezig laat je minder tijd om na te denken over dat ding dat je kan beïnvloeden. Effectieve Habit Six - Get Some buiten Heľpa gedeeld probleem is een probleem gehalveerd . Praten met iemand die wil luisteren is een goed begin . Ook veel mensen vinden dat het luisteren naar een van de vele praten therapieën is zeer gunstig . Vooral omdat veel zijn verkrijgbaar als mp3 downloads, zodat u ze kunt bij de hand hebt wanneer u wat vrije tijd . Effectieve Habit Seven - Tijd vinden voor exerciseIncreasing de serotonine-niveaus in uw systeem is bekend dat negatieve stemmingswisselingen en lichaamsbeweging te bestrijden is geweldig voor het verhogen deze positieve niveaus . Dat gezegd , hoef je niet uit te oefenen gedurende 20 minuten zeven dagen per week , maar je kon , elke dag, het vinden van een klein ding dat zou helpen . Bijvoorbeeld overwegen om de trap in plaats van de lift . Om het geheim te beginnen is om een kleine verandering aan uw gebruikelijke routine die u zullen helpen vinden . Daar heb je het zeven gewoonten bekend te temperen gevoelens van angst , dus die zou je dan kiezen ? Gebruik een of meer van deze zeer effectieve gewoontes regelmatig en beginnen om angst overwinnen . Begin nu , kies er een uit de lijst en de belofte om het te gebruiken morgen . Beter nog waarom vandaag niet doen ? . Op dit moment , want er is nooit een betere tijd om te beginnen om angst te overwinnen
Door: Jim Brackin