Hoe een paniekaanval Stop tijdens het rijden - 7 praktische tips om je veilig thuis te komen

Een paniekaanval tijdens het rijden? Hoe angstaanjagend dat is , en ik weet dat omdat het mij overkomen ! Als u hetzelfde geleden hebt dan weet ik precies hoe het was voor jou . Paniekaanvallen kan overal opspringen , altijd en schrikken het leven uit je, maar tijdens het rijden is de meest frightening.To dingen nog erger te maken , veel mensen , met name vrouwen die 2 tot 3 keer meer kans om paniekaanvallen te hebben dan zijn mensen hebben een slechte ervaring dat ze niet meer rijden had . ! En dat is moeilijk in de huidige snel veranderende samenleving Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen om te stoppen - of op zijn minst controle - paniekaanvallen tijdens het rijden ...

1 . Het eerste ding is niet in paniek te raken . Makkelijker gezegd dan goed gedaan ? Nou , niet als je je herinnert dat paniekaanvallen u geen enkele schade kan veroorzaken . Een medisch feit ! Dus, bij de eerste tekenen van een aanval , herhaal dat om jezelf en het gezicht van de aanval met kop, niet proberen om uit de buurt van it.2 lopen . Zodra je je realiseert wat de eerste symptomen zijn , en dat ze zullen je geen kwaad doen , je bent in een betere positie om de juiste stappen te nemen . En de eerste is om een plek die u veilig kunt trekken in om gecontroleerd worden.3 parkeren. Open de ramen , laat je gordel en ontspannen in uw stoel , waardoor het terug indien nodig. Beginnen nu naar je ademhaling die zeer snel en ondiep zal zijn tijdens een aanval te normaliseren. Doe dit door de ademhaling langzaam , diep en regelmatig in de neus en de mond , gebruik je middenrif en uw chest.

4 . Als u een papieren zak , vervolgens opnieuw te ademen in deze ( voor de mond en neus ) . Dit is vergelijkbaar met

3 . hierboven, maar kan opnieuw de balans van de zuurstof /koolstofdioxide in je lichaam veel faster.

5 . Vergeet je paniekaanval symptomen door te focussen extern in plaats van intern . Als u doorgaat ' zorgwekkend ' over je symptomen, zullen ze alleen maar erger en langer meegaan. Zet de radio /dvd-speler. Focus op fysieke dingen , zowel binnen als buiten de car.

6 . Je moet nu in staat om uit de auto ( controleer of het veilig is om eerst te doen) en misschien een paar stappen . Vervolg uw diepe , rustige ademhaling , en blijf focussen externally.

7 . Je moet nu op het ergste , maar ik zou wachten tot je helemaal overheen voordat u rijden . Zorg dat al uw zintuigen en vermogens correct werken . Beter nog , kunt u ' telefoon iemand te komen die je ontmoet , als possible.These technieken zullen helpen om het effect van uw paniekaanval terwijl driving.But verminderen , voor degenen onder u die zijn doodsbang voor het rijden , je echt nodig hebt om het gezicht een kritiek punt , en dat is dat het je erg bang dat een echte paniekaanval kan leiden . Dus moet u zeker die angst weg te nemen als je wilt weer achter het stuur te krijgen , en weer terug naar normaal
Door: . John Cielo