5 eenvoudige anti -angst Technieken en home remedies om uw angst Verban en paniekaanvallen

We hebben allemaal last van angst , bijna op een dagelijkse basis , tegenwoordig. Maar het verschil tussen uw normale dagelijkse stress en angstige momenten , en degenen die lijden aan een algemene angststoornis ( GAD ) is huge.Instead van slechts af te schudden stress en angst en omgang met dingen , mensen met GAD kan niet. Ze voortdurend zorgen en laten zich gestrest raken over allerlei dingen op een manier die totaal niet in verhouding tot hun betekenis . En dit gebeurt gedurende een langdurige period.And vaak dit is gekoppeld aan aanvallen die ofwel kan worden door de algemene angst of de werkelijke trigger voor algemene angst paniek . Paniekaanvallen worden geactiveerd wanneer de algehele angst niveaus van een persoon zo hoog zijn - net als bij GAD - dat ze gek je lichaam te laten denken dat dat een signaal dat je in gevaar . Je lichaam initieert dan is het ' fight or flight ' respons die veel chemische en hormonale veranderingen veroorzaakt optreden in it.It is deze veranderingen die aanleiding geven tot de symptomen die je ervaart tijdens een angstaanval , bijvoorbeeld misselijkheid , beklemming op de borst , trillen , hyperventilatie , zweten , gevoelloosheid of tintelingen in de vingers enz. , racen hartslag , duizeligheid of licht in het hoofd , een ' los van de werkelijkheid ' gevoel , en het ergste , zal een gevoel van naderend doom.Your arts waarschijnlijk aanraden drug-gebaseerde medicijnen om zowel uw algemene angststoornis en uw paniekaanvallen te behandelen. Deze bestaan ​​meestal uit antidepressiva , kalmeringsmiddelen en zelfs bètablokkers voor de lichamelijke symptomen . Maar , zoals veel mensen weten om hun kosten , ze hebben wel een vrij ernstige kant effects.Instead , meer en meer angst patiënten zijn met behulp van anti-angst technieken en natuurlijke remedies zoals ...

1 . Het gebruik van kruiden om te ontspannen en ontstressen . Veel van deze hebben een goede reputatie op het gebied van angst, paniekaanvallen en depressie . Typisch van deze zijn Valeriaan , Kamille , Kava ​​Kava ​​, Sint Janskruid en Avena Sativa . Praat met uw lokale kruidendokter over uw specifieke case.

2 . Krijgt u het juiste niveau van vitaminen en mineralen , etc. in uw dagelijkse voeding ? Waarschijnlijk niet , omdat de moderne , Westerse dieet is een tekort aan veel vitaminen en mineralen die belangrijk zijn bij het beheersen van angst zijn . Bijvoorbeeld , vitamine B -complex , vitamine A , C en E , plus , selenium , zink , calcium , magnesium en ijzer . Raadpleeg een voedsel voedingsdeskundige voor de beste advice.

3 . Ontspanningsoefeningen zijn bewezen om te helpen bij angst en stress . Wanneer correct gedaan kunnen ze bijdragen tot het verminderen van hoge bloeddruk , reguleren ademhaling en de stofwisseling , vertraagt ​​de hartslag en adrenaline lagere niveaus . Maar ontspanning is een vaardigheid die je moet leren . Er zijn veel therapeuten om you.4 onderwijzen. Ooit al aan yoga ? Nou, hier is een geweldige tijd om te beginnen , wanneer u het meest nodig is. Yoga is een andere vaardigheid die je moet leren en veel oefenen . Maar de emotionele en fysieke voordelen voor iemand met algemene angst zijn immense.

5 . Word lid van een zelfhulpgroep . Deze kunnen zeer nuttig zijn in termen van het helpen je je realiseert dat je niet alleen te lijden in stilte . En deze groepen helpen om dingen in perspectief te zetten , terwijl het vrijgeven van uw emoties. Plus , door interactie met , en het helpen van andere mensen in dezelfde positie , je je gevoel van eigenwaarde te vergroten en confidence.There is geen twijfel dat deze 5 anti-angst technieken en huismiddeltjes zeer voordelig kan zijn, maar er zijn veel meer dat je kunnen gebruiken, moet je gewoon door te gaan met uw zoekopdracht . Hopelijk heb ik u een voorproefje van wat er possible.However gegeven , er is een item dat ik hier niet onder door gebrek aan tijd , en dat is het essentiële belang van het wegwerken van uw 'angst' van het hebben van een andere paniekaanval . Dit is belangrijk omdat deze angst - en het kan een bewuste of een onbewuste angst - draagt ​​bij aan uw algemene angst niveaus en vaak leidt tot een aanval vanwege het. Dit verhoogt dan je angst en angst niveaus nog meer , dat wil zeggen een vicieuze cirkel van angst die moet worden doorbroken voor een complete angst remedie
Door: . John Cielo