1 . Vragen over dit pillUnlike andere antidepressiva , Cymbalta ( duloxetine ) - vaak voorgeschreven voor migraine en fibromyalgie - verhoogt het niveau van serotonine en noradrenaline , en is aangetoond dat depressie gerelateerde fysieke pijn en pijn te dempen in slechts twee dagen!
2 . Zachtjes stretchingAfter patiënten in de chronische pijn aan yoga voor een maand , ervaren ze minder pijn en minder medicatie nodig . Blijkt dat dit stress- busting oefeningen prikkelt de hersenen om meer pijnstillende antidepressivum hormonen te maken. Niet een yoga fan? Probeer het nemen van een stevige 20 minuten lopen buiten . "De combinatie van zonlicht en beweging is een snelle manier om uw productie van serotonine en noradrenaline te verhogen ", zegt Brown , co-auteur van When Your Body Gets the Blues . " Het is zo een krachtige combo , het verlicht de symptomen voor maximaal vijf uur , " Als het niet een depressie ... weet Tot 30 procent van de vrouwen met blauwe stemmingen of pijnlijke lichamen niet antidepressieve medicatie meer nodig hebben - ze schildklier supplementen nodig! Als recept mood - boosters of at-home strategieën geef niet je verlichting binnen acht weken , vraag dan uw arts voor een bloedonderzoek om je schildklier function.3 controleren . Mediteren om achesA slechts 20 minuten meditatie per dag uit te schakelen kan de hoeveelheid pijn die je voelt gesneden door 28 procent . Deze eenvoudige praktijk - gewoon comfortabel zitten met je ogen dicht in een rustige kamer en herhaal een aangename woord als " liefde" of "vrede" in je hoofd over en - helpt je hersenen tune uit tot de helft van de pijn signalen ontvangt van je zenuwstelsel , zegt researchers.Pressure up ? Zit in de sunSoak up 15 minuten zonlicht per dag boost uw niveaus van vitamine D. Nieuw onderzoek toont aan dat het risico van hart-en vaatziekten verdubbelt als u een hoge bloeddruk en een laag niveau van vitamine D.
Door: rodolphe cote