Hoe angstaanvallen vermijden bij Flying

Heeft u een vliegangst ? Je hebt landde op de juiste plaats . Hier vindt u tal van tips over hoe je angstaanvallen tijdens het vliegen te voorkomen ontdekken , en dit alles zonder het gebruik van drugs.The vliegangst is heel gebruikelijk . En de angst kan zo intens zijn dat veel mensen gewoon niet vliegen als ze kunnen helpen . Of , natuurlijk zijn er anderen die behoefte hebben om te vliegen om zakelijke redenen , en anderen voor meer persoonlijke redenen , zoals het niet willen laten de familie neer op vakantiereizen , etc. Er zijn medicijnen die kunnen worden genomen alvorens een vlucht te proberen te helpen kalmeert de zenuwen en lagere angst bij het opstijgen en tijdens de vlucht. Maar sommige van deze kan sommige bijwerkingen hebben , en in ieder geval , maar veel mensen houden niet van het nemen van deze soort drugs.But er natuurlijke manieren om angstaanvallen tijdens het vliegen die u kunt uitvoeren om te helpen uw vlucht stress te vermijden en angst gratis . Om te begrijpen hoe deze kunnen werken , het is de moeite waard te kijken naar wat de oorzaak van angst aanvallen in de eerste place.What Oorzaken angstaanvallen ? Angst aanvallen zijn de fysieke en mentale manifestatie van uw lichaam oer ' vechten of vluchten ' reactie op een ' ervaren ' fysieke bedreiging zichzelf . Je lichaam moet alleen 'denken' er een dreiging is , en het zal leiden tot chemische veranderingen rond je lichaam dat je ingesteld om beter in staat om te vechten tegen een agressor of weglopen naar safety.But er geen fysieke bedreiging is er ? Herinner me dat ik zei dat het moet alleen 'denken' er een . En deze perceptie kan eenvoudig worden door je eigen angst niveaus stijgen , door je vliegangst , in die mate dat je onderbewuste luidt dat als de ' dreiging ' en zo het startsein voor de vecht-of vluchtreactie response.When dit gebeurt , de veranderingen in je lichaam, om u direct te bereiden om op te staan ​​en te vechten of weglopen , manifesteren als de symptomen van een angstaanval , snelle ademhaling , racen hartslag , beklemming op de borst , warm /koud flitsen , tintelingen in handen , misselijkheid , een gevoel van onthechting , een gevoel van naderend onheil , kan etc.You zien dus dat angstaanval symptomen zijn slechts het resultaat van uw lichaam de natuurlijke reactie op iets dat niet bestaat . Met andere woorden , je bent niet in gevaar , en deze symptomen kan je geen kwaad doen . Het is allemaal een grote vergissing ! Je moet de stress en angst je opbouwt in jezelf voor de vlucht te verminderen . Want het is uw zeer angst voor het hebben van een angstaanval tijdens de vlucht die de angstaanval zal leiden . U ziet, je angst voor een aanval bouwt voort op uw reeds ( natuurlijke ) hoge stress en angst , dat bijna iedereen heeft voorafgaand aan de reis , vooral wanneer flying.But meeste mensen niet angstaanvallen lijden tijdens het vliegen , dus niet hebben dat ingebouwde angst voor . Maar mensen - misschien zoals jij - die wel last hebben angstaanvallen , hebben deze angst , en het bouwt voort op je natuurlijk verhoogde reizen angst om een angst attack.How leiden tot angstaanvallen vermijden bij FlyingOkay , u nu begrijpen wat de oorzaken van je aanvallen , dus hoe voorkom je angstaanvallen tijdens het vliegen , zonder drug-gebaseerde medicijnen? . De volgende praktische dingen die je kunt doen om te helpen voorkomen dat uw algemene angst niveaus stijgen te veel tijdens vliegreizen :-( 1 ) bij het plannen van uw reis , maken een checklist van alle documenten die u nodig hebt en vink ze af . Ook alles wat je hoeft te doen , kruisen die af als je ze doet . Zorg ervoor dat u op de hoogte van bagage of andere beperkingen zijn . Zorg ervoor dat je afvinken alles zoals je ze doet, zodat je geen zorgen hoeft te maken als ' heb ik het uitschakelen van de ... ' en ' heb ik annuleer de ... ' typen problemen . ( 2 ) Zorg ervoor dat u al uw documenten veilig en voor een gemakkelijke toegang . Schikken naar de luchthaven check-in ruim op tijd te komen. Op die manier kunt u door en hebben genoeg tijd om te ontspannen in de lounge . ( 3 ) Drink geen alcohol voor of tijdens de vlucht. Het zou moeilijk zijn , ik weet het, maar alcohol is een bekend stimulerend middel dus eigenlijk kan verhogen uw algemene angst niveaus , waardoor het makkelijker voor je 'angst' van een aanval op een triggeren . ( 4) Op dezelfde manier niet te drinken veel koffie, thee , frisdranken , energy drinks , enz. , omdat ze het stimulerende cafeïne . ( 5 ) Do drink veel en veel water voor en tijdens uw vlucht om te kunnen blijven goed hydrated.Next , zijn de volgende technieken te volgen moet je het gevoel een angstaanval opkomen :-( 1 ) Belangrijk ! Bij het begin , herhaal je bij jezelf woorden in de trant van ' Ik weet wat deze nu is, en ik weet dat deze symptomen me niet kan schaden . Ik weet ook dat ze zeer binnenkort zal overgaan . Ga op doen je ergste ! "(2 ) Adem langzaam en ritmisch , niet snel en oppervlakkig. En niet te diep niet. Adem in door de neus en uit door je mond . Je doet dit om opnieuw de balans van uw kooldioxide /zuurstof verhouding . ( 3) Gebruik ' afleiding ' om uw aandacht af te leiden van je aanval . Probeer om in een gesprek , een tijdschrift lezen , naar muziek luisteren , studeren een bepaald facet van de cabine van het vliegtuig , etc. Sluit je ogen en denk aan een bijzonder rustig /gelukkige gebeurtenis in het verleden en replay het in je hoofd , over en again.You moet Breek de vicieuze cirkel van AnxietyThe bovenstaande tips kan zeer effectief in het controleren van angstaanvallen tijdens het vliegen zijn. Maar je moet een positie waar je niet eens zorgen te maken over vliegen en angstaanvallen meer te krijgen . Hoe kun je dit doen ? Je bereikt dit door het elimineren van je angst voor altijd paniekaanvallen elke keer als je de vlucht die is zorgwekkend u fly.It 's niet , het is de angst van het hebben van een aanval tijdens het vliegen . Dit is een vicieuze cirkel van algemene angst >> angst voor een aanval >> een aanval >> algemene angst >> angst voor een aanval >> een aanval >> en zo verder, en verder. U moet break- out van deze cyclus om uw doel te bereiken
Door: . John Cielo