Oefening voor diabetesbeheersoftware

Oefeningen zijn over het algemeen onderverdeeld in twee categorieën : • Dynamische of aërobe : In deze oefeningen worden de grote spiergroepen worden gestrekt in een ritmisch patroon en het hele lichaam in beweging is. Voorbeelden : Wandelen, joggen, fietsen en zwemmen • Statische of anaerobe : . In deze oefeningen spieren contract tegen een aantal vaste voorwerpen en het lichaam is statisch . Voorbeelden : gewichtheffen , drukken palmen tegen de muren. Dynamische oefeningen waarbij grote hoeveelheid energie geleidelijk besteed gedurende een tijdsperiode zijn ideaal voor diabetici . Voor oudere diabetici , stevig wandelen is veilig, eenvoudig uit te voeren en een goedkope oefening . Het enige wat ze hoeft te doen is investeren in de tijd en een paar goed passende en comfortabele schoenen . Jonger en fitter diabetici kunnen kiezen uit zwemmen , hardlopen , fietsen of tennissen . Het uitoefenen van goede maatregel dagelijks helpt deze ophoping van vet in de slagaders te verminderen . Het houdt het gewicht onder controle en helpt bij het ​​juiste gebruik van calorieën . Idealiter 30-45 minuten van aanhoudende dynamische oefening moet worden gedaan zonder pauzes. Men moet geleidelijk aan dagelijks beginnen met 10 minuten in de eerste week en geleidelijk naar 30-45 minuten in de komende 3-4 weken . Aanhoudende oefening is essentieel en het moet inspannend genoeg te verhogen hartslag tot 75 % van de maximale hartslag ( MHR ) gedurende 10-15 minuten. De stappen voor het berekenen MHS worden hieronder gegeven : een . Trek leeftijd van 220 , stel dat uw leeftijd is 45 , dan 220-45 = 175 b . Bereken 75 % van het resultaat van stap 'a' - 75 % van 175 = 131,25 ~ 131 c . MHR is ongeveer 130 slagen per minuut Soms lijkt het misschien makkelijker om een ​​pil pop of zelfs een schot dan je wandelschoenen aan te leggen en erop uit trekken . Maar de waarheid is dat de oefening , in combinatie met een gezond dieet , is een van de beste dingen, de persoon kan voor diabetes management te doen . Uitoefening van diabetes verhoogt het lichaam efficiëntie , omdat het verhoogt het weefsel gevoeligheid voor insuline bij patiënten met type - 2 diabetes . Hier meer hoeveelheid glucose wordt uit de bloedbaan en in de cellen waarin het wordt gebruikt voor de productie van energie . Vandaar dat deze aandoening vermindert het niveau van glucose in het bloed . Het is bekend dat diabetes oefening verhoogt ook de vraag van spieren glucose . Vandaar dat deze aandoening ook verlaagt de bloedsuikerspiegel . Enkele tips van de oefening voor diabetes management zijn zoals lichaamsbeweging minstens vijf keer per week moet worden gedaan , vermijd het gebruik van liften , doelbewust parkeer uw auto weg van de plaats van het werk , aan de slag bij een halte eerder uit de ene dichtstbijzijnde bus /trein naar uw . kantoor /huis en lopen
Door : Ajay B