Gezondheid Dieet - lage glycemische Dieet voor de controle van de bloedsuikerspiegel

Op basis van een personen GI [ glycemische index ] deze lage glycemische dieet werd ontwikkeld om mensen met diabetes te helpen bij de controle van hun bloedsuikerspiegel en niet als een gewichtsverlies tool - hoewel wijten aan de verandering van het dieet sommige mensen misschien een beetje weight.What verliezen is GI de glycemische index - dit is een hulpmiddel speciaal ontwikkeld om de niveaus van suiker in iemands bloed te controleren . Het kan meten hoe 50 gram van een bepaalde koolhydraten die de bloedsuikerspiegel kan verhogen tegen een gemeten GI [ de controle voor deze GI is meestal wit brood of pure glucose ] . Wanneer koolhydraten worden verteerd , het meestal verandert in glucose en dit kan leiden tot een tijdelijke stijging in iemands bloedsuikerspiegel . Door gebruik te maken van de GI met zijn schaal van 1 tot 100 [ 100 zijnde pure glucose ] we kunnen het glucosegehalte in ons voedsel te testen. Hoge niveaus variëren van 70 tot 100 , gematigde niveaus score tussen 56 en 70 , terwijl de lage tonen 55-

1 . Aardappelen hebben over het algemeen een hoge score in de GI terwijl een chocoladereep alleen kon zijn 55 , nota hoewel, alleen omdat de GI score hoog of laag is maar dat betekent niet dat dat bepaald voedsel is gezonder voor you.What te eten op deze dietFresh fruitFresh vegetableslean vlees legumesand voedingsmiddelen gemaakt met hele grainsWhat om te voorkomen dat op deze dietProcessed voedingsmiddelen /gebakken goodsSnacksSugared drankjes /juicesand veel meer suikerhoudende /zoete voedingsmiddelen uit there.I moet hier vermelden dat het heel moeilijk en verwarrend kan zijn proberen uit te werken de glycemische niveau alle verschillende voedingsmiddelen . U kunt beginnen met het lezen van de voedingswaarde etiketten op de verpakking , zoals sommige fabrikanten een lijst van de glycemische niveau op hun etiketten . Of liever kiezen voor biologische en onbewerkte voedingsmiddelen , omdat deze over het algemeen lager scoren op de GI dan verwerkte goederen . Een verwarrende voorbeeld hier is rijst , kan dit graan zijn van 50 tot de vroege jaren 90 met zijn glycemische niveaus , maar niet alles is verloren want er zijn nogal wat boeken die er zijn die je zou kunnen helpen met dit quest.A veel diabetici kunnen controle over hun bloedsuikerspiegel door dieet alleen maar veel nodig hebben om hun bloedsuiker dagelijks testen en sommige zelfs nodig om het te testen na elke maaltijd . Dit is om te controleren of hun bloedsuiker spiked of als het gelijk gebleven en onder control.Remember - bij het starten van een nieuw dieet , in overleg met uw arts eerst
Door: . Candice McInnes