Veranderingen in levensstijl voor pre- diabetes !

Een diagnose van pre - diabetes geeft aan dat uw bloedsuikerspiegel 100-125 milligram per deciliter via de nuchtere glucose -test ( mensen met diabetes bloedsuikerspiegel van 126 mg /dL of meer ) . Dit betekent dat u waarschijnlijk type 2 diabetes te ontwikkelen binnen 10 jaar , tenzij je kiezen voor een gezondere lifestyle.You kan altijd tippen naar de rand , maar Type 2 diabetes is een lifestyle ziekte bent : U kunt altijd kijken waar je stapt . Door het verlies van slechts 7 procent van je lichaamsgewicht door Lichaamsvet weegschalen , het vermijden van toegevoegde enkelvoudige suikers door het nemen van suikervrije recepten voor diabetici , voegde siropen , elke korrel, maar 100 procent volkoren granen , verzadigde vetten en transvetten en het uitoefenen van slechts 150 minuten per week , kunt u uw bloedsuikerspiegel te normaliseren . Als je normaal bent , u bent, goed , normaal. Je technisch niet prediabetes hebben , maar je hebt altijd de genen voor het en zal in gevaar komen. Maar je zult nooit de ziekte of de gevolgen daarvan te hebben. Het is belangrijk om te weten of u prediabetes , omdat onderzoek heeft aangetoond dat een aantal lange - termijn complicaties van diabetes - zoals hart- en vaatziekten en schade aan de zenuwen - mag niet beginnen in prediabetesThe goede nieuws is dat de studies tonen aan dat mensen met pre - diabetes kan voorkomen de ontwikkeling van diabetes type 2 met een combinatie van het bereiken en handhaven van een gezond gewicht , het kiezen van gezonde voeding en diabetes maaltijden , en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging . Uw arts kan ook willen dat je medicijnen gebruiken om het ontstaan ​​van diabetes vertragen. Onderzoek heeft aangetoond dat als u stappen ondernemen om uw bloedglucose te beheren met diabetes teststrips als je prediabetes , kunt u vertragen of verhinderen diabetes type 2 uit ontwikkelingslanden . U mag in staat zijn om de bloedsuikerspiegel te verlagen met eenvoudige veranderingen in levensstijl , zoals het verhogen van uw lichamelijke activiteit en genieten van een gezonde , vetarme maaltijd plan.Losing Gewichta gewichtsverlies van slechts 5 % tot 10 % kan een groot verschil maken in uw bloedsuikerspiegel , want het vermindert de insulineresistentie . Om de juiste Diabetische maaltijd plannen voor u te vinden , raadpleeg dan uw arts of nutritionist.Making Gezonde Voeding ChoicesTo kiezen van gezond voedsel voor uzelf en uw gezin de volgende uitgangspunten : • Eet een dieet rijk aan fruit en groenten , met name niet- zetmeelrijke groenten en Suikervrije recepten zoals groene bonen , spinazie en wortelen . • Kies volkoren brood , rijst en pasta . • Vergeet niet gedroogde bonen en linzen . • Laat vis 2-3 keer per week . • Denk mager wanneer u stukken vlees en verwijder het vel van kip en kalkoen . • Ga voor laag - vet en niet- vet zuivelproducten , zoals melk , yoghurt en kaas . • Vermijd gewone frisdrank en andere gezoete dranken . In plaats daarvan , drink water en calorie-vrij dieet drankjes . • Eet vetten met mate , en vermijd trans fats.Getting ExerciseTry te oefenen voor 30 minuten per dag , 5 keer per week . Welk type van de oefening is het beste? Iets dat je opstaat en bewegen . Dat geldt ook voor joggen , zwemmen, fietsen , aerobics , wandelen en dansen . U kunt ook rekenen inspannend huishoudelijk werk zoals stofzuigen en wassen van vloeren en ramen , en werken in de tuin , zoals het maaien van het gazon met een push maaier of tuinieren en daarna volgen je vet met lichaamsvet monitor en scale.MedicationsIn samen met deze veranderingen in levensstijl , uw arts kunnen medicijnen aanbevelen , zoals metformine en een andere groep geneesmiddelen genaamd thiazolidinedionen , waarvan is gebleken om het begin van diabetes vertragen . Check Out For: Diabetic Supplies en diabetische producten
Door: Type Gratis Diabetes