Er is een optimale mix wanneer u probeert om onze voeding te optimaliseren. In zeer vereenvoudigde terminologie , er is een eiwit , koolhydraten, vetten Ratio ( PCF Ratio ) die het best zal slagen . De grafiek rechts laat zien wat er bijzonder goed werkt voor mij , PCF Ratio : 20-50-30 . De normale PCF is meer kenmerkend gedefinieerd als 15-55-30 . Een extreme sporter kan heel goed iets wilt dicht bij 25-50-25 in dienst . Iedereen kon waarnemen in alle voorbeelden de verhoudingen zijn vrij dicht . Sommige " diëten " tot het uiterste gaan . Sommige van die uitersten kan eigenlijk riskant. In mijn geval , kreeg ik te horen om te gaan op een " low carb " "vetarm " " laag cholesterol " " zoutarm ", " suikerarm " " kalium verrijkt " dieet programma. Ik dacht , " mijn god , ik zal nooit in staat zijn om voedsel weer willen. " Dit bleek ver van het feit zijn . Ik heb veel van de onderzoeken en vond elke beperking had zijn eigen beperkingen . Ik ontdekte ook dat de meeste van de " beperkingen " zijn eigenlijk alleen maar goede voeding gedachten die iedereen door moet gaan . De "lage " lijkt gewoonlijk worden gedefinieerd als in vergelijking met de standaard vreselijke dieet de meeste Amerikanen gewend zijn. Ik vond ook dat we worden gevoed veel propaganda door mensen en instanties met een agenda om door te gaan . Worden gegarandeerd mijn enige agenda is eerste klas voeding voor superieure kracht. Ik sta open voor alles wat werkt dat beter is dan wat ik nu doe. Ik weet het niet produceren voedsel , supplementen of iets anders. Alles wat ik stel ik onderschrijf omdat ik gedegen onderzoek dat het uitspreekt is een superieur concept en het is iets dat enorm goed werkt voor mij en degenen die ik ben verhouding heb gevonden . Waarom PCF -ratio in plaats van eenvoudige koolhydraten tellen of de uitwisselingen aanbevolen door de ADA ? Er zijn twee dingen verkeerd met eenvoudige koolhydraten tellen .
1 . Bijna alle maaltijden zijn een mengsel van eiwitten , koolhydraten en vetten . Noch koolhydraten tellen , noch de uitwisseling van methoden voor effectivly of accuratly in het plannen van een goed uitgebalanceerd meal.
2 . De oude ADA suggesties van vijf jaar geleden hield geen rekening met de verschillen in koolhydraten en hun effect op het bloed glucose.
3 . Terwijl de PCF verhouding van het zelf geen rekening met de verschillen in koolhydraten , vetten of eiwitten , doet op zijn minst helpen ze in een goede balans . De ADA en andere medische verenigingen geven de indruk aan het frame van de geest dat we allemaal onwetend , iresponsible en niet in staat om weloverwogen beslissingen met betrekking tot onze gezondheid . De Optimized dieet is gebaseerd op de hypothese dat we elk onze eigen chronische ziekte sef - manager. Ik geloof dat die met behulp van de geoptimaliseerde voeding zijn intelegent , redelijk geïnformeerde mensen in staat om gunstige mogelijkheden en de wil om de beste wat we kunnen doen om ons welzijn te beheersen . De PCF is moeilijker te gebruiken en is zeer moeilijk zonder goede voeding software toe te passen . Ik denk dat het beste dieet software is de NutriBase Nutrition software stellen wij bij onze sites
Door: . Toma Grubb