1 . Bloedsuiker testen . Out of Control bloedsuikerspiegel kan een schadelijke invloed hebben op je lichaam . Het is erg belangrijk om uw bloedsuiker te testen op verschillende tijdstippen elke dag om te zien hoe je routine (maaltijden , activiteit , medicatie , slaap , etc. ) invloed op uw bloedglucose levels.
2 . Een logboek bijhouden om je patronen te leren kennen. Het bijhouden van je bloedsuikerspiegel resultaten in een logboek of te downloaden op uw computer kunt u ( en uw arts of verpleegkundige ) om uw glucose patronen te zien . Maak testen tellen ! Overwegen het bijhouden van uw maaltijden , bewegingsactiviteiten , en zelfs uw stress levels.
3 . Behandel mogelijke lage bloedsuikers met glucose tabletten. Altijd hebben glucosetabletten klaar moet je ervaren een lage bloedsuikerspiegel . Je wilt niet om jezelf in gevaar met een lage bloedsuikerspiegel die niet behandeld kunnen worden immediately.
4 . Bloeddruk zelfcontrole . Controle van de bloeddruk beschermt uw hart en uw nieren - twee mogelijke complicaties van diabetes . Er zijn betaalbaar en handig BP monitoren die u toelaten om uw bloeddruk te meten aan de beste , meest handige times.
5 . Voeten TLC . Met diabetes kan je wat gevoel te verliezen in je voeten en wonden trager genezen . Je hebt ze elke dag te controleren op scheuren of enige andere vorm van de wond . Om je voeten liefdevolle verzorging te geven , raad ik je aan de hand te houden deze voetverzorging items: - Telescopische spiegel om uw voeten te onderzoeken . - Moisturizing voetcrème om uitdroging en kloven te voorkomen . ( Kijk voor een medicinale voetcrème als u problemen ondervindt pijn in de voet . ) - Sensorische test kit die u kunt zelf toedienen aan sensatie te testen in uw feet.
6 . Kijk uit voor wonden. Met diabetes , wonden genezen langzamer dus wees voorzichtig en alert van een snijwonden, schaafwonden , blaren , of andere wonden die niet goed helen . Als dat zo is , stel het niet uit , raadpleeg dan uw arts !
7 . Tanden TLC . Als gevolg van de hoge bloedsuikerspiegel , er bacteriën overgroei , tandsteen en plaque opbouw die dan wat een persoon zonder diabetes zou produceren . Een goede Tanden TLC programma omvat poetsen, flossen , spoelen en met check-ups bij de tandarts en /of periodontist.
8 . Body TLC . Probeer jezelf te wegen dagelijks met een gewone schaal of een lichaamsvet schaal . Zijn elke dag actief - inclusief oefening ( als uw arts goedkeurt ) . Denk aan het gebruik van een stappenteller om de stappen die u neemt tellen. Overweeg het gebruik van een hartmonitor om jezelf te peilen en zorg ervoor dat u werkt je lichaam in uw streefwaarden . Voorbeeld : 220 minus je leeftijd x 60 % ( low end ) tot 85 % ( maximale hartslag ) .
9 . Snacken . Houd je bloedsuikerspiegel zo zelfs als je kan! Probeer om fluctuerende glucosespiegels voorkomen door het eten om de 3-4 uur . Als dat moeilijk is , probeer dan het dragen van ' diabetes - vriendelijke bars of shakes " zoals Extend ® of Glucerna ® . Ze komen in verschillende smaken en smaken heerlijk ! 10 . Be Stress -Less . Ik hou van het geven van dit advies . Kijken naar een grappige film . Speel een spel. Doe iets dat je neemt afstand van de dagelijkse stress. Stress kan uw bloedsuikerspiegel en uw gezondheid beïnvloeden in het algemeen. Neem tijd voor jezelf - je het waard bent Hoewel u niet nodig om de volgende in je dagelijkse routine op te nemen , ze zijn belangrijk voor het nemen van de beste zorg van U - A1c thuistest . Een A1c test meet de gemiddelde bloedglucose ( ABG ) in het lichaam in de afgelopen 90-120 dagen - . Verse controle van glucose -oplossing . Zorg ervoor dat u up -to-date glucose- controle-oplossing ( Het vervalt 3 maanden na opening ) - . " . Care kit " Sick dagen Wees bereid om extra speciale zorg voor jezelf met een zieke dag kit die keton teststrips ( voornamelijk bij type 1 diabetes ) , thermometer , suikervrije /alcoholvrij hoestsiroop en /of hoesten druppels , suikervrije versies bevat van over-the - counter remedies en producten , regelmatige en suikervrije frisdrank en Jell -O ® , ongezoete appelmoes , soep , en crackers.NOTE : . Raadpleeg eerst uw arts om ervoor te zorgen dat mijn aanbevelingen passen bij uw specifieke zorgbehoeften
Door: Marci Sloane , MS , RD , LD /N , CDE