Belangrijke Fast Food Choices voor diabetespatiënten

Beschouw het of niet , kunt u opstelt voedende snel boodschappen picks. Hoe ? Wees goed geïnformeerd over de voet wat je bestelt en plan ahead.Maintain de basisregels van een goede voeding in het achterhoofd. Eet een verscheidenheid van voedsel in matige hoeveelheden , regelen de hoeveelheid vet dat je eet , en let op de hoeveelheid zout in levensmiddelen . Volg de aanwijzingen die je hebt gewerkt met uw diëtist of gezondheid professional.What u regelen is de oplossing . Het is comfortabel om een hele dag de moeite waard van extra vet , zout en calorieën in slechts een fast - boodschappen maaltijd. Maar het is ook mogelijk om verstandig opties produceren en eet een relatief voedende meal.Here zijn enkele ideeën om u te helpen goed te kiezen. * Weet dat een gebruikelijke fast - boodschappen maaltijd kan lopen zo hoog als 1000 calorieën of meer , en verhogen je bloedsuikerspiegel boven je doel bereik. * Ken de waarde van de maaltijden die u bestelt via de voeding . Hoewel er een aantal superieure selecties , de meeste fast - levensmiddel objecten bevatten veel vet en calorieën . * Als je het eten van fast-food voor een maaltijd , zodat je extra maaltijden die dag bevatten gezondere maaltijden , zoals fruit en groenten. * Voel over hoe uw levensmiddelen zal worden gekookt . Gevogelte en vis kunnen goede keuzes - maar niet als ze worden gepaneerd en diep fried.If ontbijt is uw fast - food maaltijd , kies een eenvoudige bagel , toast , of Engels muffin . Extra muffins kunnen worden geladen met suiker en vetten . Combineer vruchtensap of laag - of vetten - vrije melk. eisen koude cornflakes - vrije melk, pannenkoeken zonder boter , of gewoon roerei . Limiet spek plus worst om de reden dat ze hoog in fat.The snel voedsel dat we eten kunnen blijven hangen een stuk langer dan we zouden willen . Het kan blijven hangen in ons lichaam als extra bloedvetten en extra gewicht . * Kijk uit voor woorden als super , gigantische , luxe , biggie -sized of super -sized . Grotere porties suggereren extra calorieën . Ze betekenen ook meer extra vet , cholesterol en zout. bestel een regelmatige of junior - sized sandwich plaats . * Selecteer gegrild of geroosterd broodjes met vlees zoals slank bakken rund , kalkoen of kipfilet of magere ham . Om het simpel , zonder toppings , hoge sauzen of mayonaise . Smaak toe te voegen met mosterd , en crunch met sla , tomaat en ui. * Sla de croissant of koekje . verbruiken je boterham op een rol , Engels muffin en sla calorieën en vetten . * Blijf uit de buurt van dubbele hamburgers of " super " hotdogs met kaas , chili , of sauzen. Kaas draagt ​​een extra 100 calorieën per gram , en toegevoegd vet en natrium . * Ga voor de salade bar , maar u moet zich uit voor high - extra vet toppings lijkt dressings , spekjes , kaas en croutons . Zelfs te veel klein - calorie dressing kan oplopen. Controleer de calorieën op de verpakking . Bovendien beperken saladebar items die zijn aangekleed met veel mayo , net als aardappelen of macaroni salade. Pak je salade met dingen zoals wortelen , paprika , ui , selderij , broccoli , bloemkool , spinazie , en enz. * orde bean burrito's, soft taco's , fajita's , en extra niet- gebakken voorwerpen wanneer het hebben van Mexicaanse fastfood. pick Pluimvee van meer dan rundvlees. Beperk gebakken bonen . Of vragen of ze bonen die niet minder is . Stapel op extra sla, tomaten en salsa . Ga gemakkelijk op kaas , zure room en guacamole . Let op voor gefrituurde taco salade schelpen - een taco salade kan meer dan 1000 calorieën bevatten ! * Pizza kan een aangenaam snel levensmiddel keuze. Ga voor dunne korst pizza met groenten als garnituur . Beperken tot 1-2 plakjes. Vlees en kaas extra calorieën , extra vet en natrium toe te voegen . * Eindig uw maaltijd met suiker-vrij , vetvrije bevroren yoghurt of een kleine conus van vetvrije yoghurt . Beter nog , dragen een stuk vers fruit van huis. Ijs, sorbets en sorbets hebben minder vet en minder calorieën dan ijs. Maar ze zijn boordevol suiker . Ze kunnen rijden uw bloedsuikerspiegel te hoog als je niet werkt de extra koolhydraten in uw maaltijd plan * vetten - vrije muffins voor het ontbijt kan veel suiker bevatten . Zonder vel gebakken kip kan bijna net zoveel vet als de gewone soort . Chinese voedingsmiddel kan de indruk als een gezonde optie te geven , maar veel gerechten worden gefrituurd of veel vet en natrium , bij wijze van uitzondering in de sauces.Eating out kan een van de grote geneugten van het leven zijn. samenstellen van de juiste alternatieven , vragen voor wat je wilt , en de balans van uw maaltijden met het voeden van de maaltijden in de residentie . U kunt plezier te krijgen van uzelf en neem een uitstekende verzorging van uw diabetische problemen tegelijk
Door: . Kubi almas