Hoe voorzichtig te zijn met diabetes

Als u diabetes hebt , is het essentieel om te beginnen en onderhouden van een oefening routine . Een zorgverlener moet u eerst evalueren voor symptomen die kunnen worden verergerd door bepaalde activiteiten . Je zou ook een hartspanningstest test.Why Oefening ondergaan ? De oefening is onderdeel van een gevestigde gezondheid regime voor mensen met diabetes . Dr Ronald J. Sigal , die de trends van de ziekte op lange termijn studies , rapporten in een 2004 Diabetes Care artikel dat verhoogde activiteit is geassocieerd met een verlengde levensduur , verbeterde longfunctie en verminderde ophoping van gevaarlijke vet coaten van de buik. Sigal definieert " verhoogde activiteit " als inspanning gelijkwaardig is aan een stevige wandeling ongeveer twee uur en een kwartier per week.Increased activiteit ook verlaagt slechte cholesterol , verhoogt het goede cholesterol , stabiliseert de bloeddruk , verbetert de effectiviteit van insuline , verbetert de stemming , en stimuleert het zelfvertrouwen . Wanneer is het veilig om te oefenen? Het beheren van uw bloedsuikerspiegel is cruciaal voor een veilige oefening plan . Je moet het voor de check , tijdens en na uw sessie . Een test dertig minuten voordat u van plan om te beginnen zal aangeven of oefening is veilig . Als uw bloedsuikerspiegel daalt onder 100mg/dL , probeer dan een stuk vers fruit of volkoren crackers , maar niet uitoefenen totdat de 100 tot 250mg/dL gebied komt . Bloedsuiker verheven boven 300mg/dL is te hoog voor de oefening. Symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel ( hyperglykemie ) zijn: overmatige dorst , vaak moeten plassen , wazig zien , en droge huid . Je moet niet te oefenen in dit geval , omdat uw bloedsuikerspiegel kan blijven escaleren . Je zou in staat zijn om uw suiker te verlagen met behulp van voorgeschreven medicijnen. Consequente toepassing van uw oefening plan zal bijdragen tot lagere bloedsuikerspiegel dan time.During oefening , kijk uit voor de symptomen van hypoglykemie , een bloedsuikerspiegel van 70mg/dL of lager . Als je wankel, nerveus , prikkelbaar of in de war , als u een hand tremor ontwikkelen voelen , of als uw huid wordt koud en vochtig , stoppen met trainen . Neem glucose tabletten , drink vier gram van vruchtensap of gesuikerde frisdrank , of eet verschillende stukken van hard candy. Controleer uw glucose in 15 minuten . Neem nog een snack indien nodig. Herhaal dit proces totdat uw bloedsuikerspiegel boven 70mg/dL . U kunt hervatten training, wanneer je suikerspiegel stabiel is. Blijven het nauwlettend volgen enkele uren nadat u finish.Protect Your Feet ! Je moet ook speciale verzorging van uw voeten te nemen als je sport . Als je gevoel zijn afgenomen in je tenen en voeten en /of een slechte bloedsomloop , je zijn bijzonder kwetsbaar voor letsel en infectie . Het is daarom belangrijk om goede schoenen te kiezen . Een beschermende oefening schoen functies ruime teen ruimte , een afneembare , flexibele binnenzool , een zool die dempt de bal van de voet , en een stabiliserende , stevige hak . Sinds oefening legt extra stress op je voeten , moet u waakzaam op tekenen van schade zijn. Doe dagelijkse controles voor snijwonden, zweren , zwelling , en geïnfecteerde nagels , zowel voor als na de training . Wiebelen je tenen gedurende vijf minuten sessies , een keer voor en een keer na het sporten. Als uw voeten zwaar getroffen door neuropathie , probeer zittende activiteit. Stoel - gebaseerde stretching en versterking verbetert dagelijks functioneren , en in sommige gevallen zitten oefening leidt tot een verhoogde activiteit level.Know Welke oefeningen zijn gunstig Weten welke activiteiten vermijden is net zo belangrijk als het identificeren van de heilzame degenen. Isometrische oefeningen bijvoorbeeld , kon je in gevaar als u een hoge bloeddruk , problemen met de ogen of beschadigde bloedvaten . Isometrische beweging ook potentieel verergert vasculaire aandoeningen . Vermijd activiteiten die zware druk , maar een minimale movement.Just als diabetes dwingt u om uw dieet te wijzigen, het vereist dat u ook uit te oefenen anders benaderen . Wees bewust van deze richtlijnen voor uw veiligheid en comfort. Sta niet toe dat je symptomen om u van een verblijf actief ontmoedigen
Door: ! SuzanneAndrews