Nuttige informatie over diabetes type 2

Miljoenen mensen over de hele wereld zijn gediagnosticeerd met diabetes ( maar vele anderen nog niet eens weten dat ze het! ) . Deze voorwaarde is niet te genezen , maar gelukkig kan het met succes worden bediend met een beetje aandacht en een beetje van hard werken . Dit artikel gaat over diabetes type 2 en het zal je zeker begeleiden naar de belangrijke aspecten van het beheersen van deze aandoening. Na het lezen van dit artikel zul je zien dat je zeker kunt gaan met de dagelijkse activiteiten van uw leven en de controle van uw bloedsuikerspiegel met de hulp van een voorgestelde dieet plan en de invoering van lichamelijke activiteit en sport . Diabetes Educatie over type 2 : Diabetes is een aandoening waarbij er een overmatige hoeveelheid suiker ( glucose ) in het bloed . Diabetes is het gevolg van de hoge glucose in het bloed die kunnen optreden na het eten van veel verschillende soorten voedsel , maar vooral slechte kwaliteit koolhydraten ( vanaf witte bloem , suikerhoudende snoepjes en van sterk bewerkte voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten , je vezels in de voeding moet helpen vertragen de snelle tempo van de opname van suikers uit de darm anders bloedsuikerspiegel te snel stijgen ! ) . Er zijn verschillende soorten diabetes en dit artikel zal diabetes type 2 te markeren. Diagnose van type 2 diabetes , de meest voorkomende vorm van diabetes , wordt bevestigd met behulp van een test genaamd de Orale Glucose Tolerantie Test ( OGTT ) . In deze test wordt de patiënt voorzien van een drank met 75 g suiker ( glucose ) . Na een periode van twee uur , wordt een bloedmonster genomen voor onderzoek van de bloedsuikerspiegel . Als het resultaat is 11 mmol /l ( 200 mg /dl ) of meer , dan een diagnose type 2 diabetes is confirmed.Diet in Diabetes : U kunt zeker controleren diabetes effectief met een dieet en het eten van plan dat slechts minimale hoeveelheden eenvoudige moet bevatten suikers ( snoep ) en enkelvoudige koolhydraten ( wit meel producten). U moet nu ' complexe ' koolhydraten, zoals volkoren producten ( met veel vezels ) , groenten ( maar geen aardappelen ) , bonen en peulvruchten ( kikkererwten , linzen en erwten ) eten. Ook moet u uw eetgewoonten te veranderen door regelmatig te eten en het eten van kleinere maaltijden . Dit zal betekenen dat er kleinere stijging van de bloedsuikerspiegel na deze kleinere maaltijden ( in plaats van echt grote stijging van de bloedglucose als u slechts een of twee echt zware ( grote ) maaltijden per dag ) . Dus, moet je eet meer verse groenten en fruit , terwijl het verminderen van de inname van witte bloem ( hoewel bruin ( volkoren ) meel is goed ) , het verminderen van witte rijst ( hoewel volkoren bruine rijst is goed ) en het verminderen van voedingsmiddelen met een hoog vet ( vooral met veel van trans -en verzadigde vetten ! ) . Vermijd de inname van overmatige oliën en proberen om olijfolie in plaats van andere vormen van oliën te gebruiken. Zelfs mensen die geen diabetes hebben moet dit dieet te volgen, want het is gezond en kan zelfs voorkomen dat het ontstaan ​​van diabetes Veranderingen in levensstijl : Een gezonde levensstijl zal zeker helpen u om diabetes en de ernstige complicaties te controleren . Ten eerste , regelmatige lichaamsbeweging doen ( je kan gemakkelijk lopen 10-20 minuten per dag ) om jezelf fit en actief te houden , en ook om (glucose ) in uw bloed te verbranden en uw lichaam helpen verminderen van de suiker . Je moet ook je levensstijl te veranderen door aanpassing van uw eetgewoonten . Eet kleinere porties door drie grote maaltijden per dag te verdelen in zes kleinere. Alter uw menu naar een kleinere hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten ( zoals witte bloem, zoete snoepjes en witte rijst ) bevatten en ook minder suiker en zout inname ook. Houd een controle op uw bloedglucosewaarden regelmatig . Probeer om een plotselinge sterke stijging van uw bloedglucose te vermijden door het eten goed en het houden van jezelf fit en gezond ( door het houden van actief) . Raadpleeg uw diëtist en arts regelmatig uw bloedsuikerspiegel records.Your levensstijl speelt een vitale rol in het vaststellen en controleren van je bloedsuikerspiegel . Dus verander je levensstijl door het veranderen van uw maaltijd kwaliteit en hoeveelheden . Eet kleinere porties . Ook proberen om de hoeveelheid calorieën en het niveau van eenvoudige koolhydraten verminderen . En regelmatige lichaamsbeweging doen om jezelf fit en actieve rol van lichaamsbeweging bij diabetes te houden : 90 % van de personen die lijdt aan type 2 diabetes zijn overgewicht volgens onderzoek enquêtes . Dus oefening heeft een grote rol te spelen bij het voorkomen van diabetes , of deze te controleren zodra je het ! Oefening zal niet alleen helpen om een ideaal lichaamsgewicht te handhaven , maar je zult ook krijgen de voordelen voor de gezondheid van zijn fit en actief in het leven. Regelmatige lichaamsbeweging doen , in welke vorm , bij voorkeur aan een tijdschema ( 10 , 20 of 30 min) en het opbouwen tot 30 minuten per dag, 4-5 keer per week . Maar spreek met uw arts voordat u een oefening plan beginnen! Wandelen , joggen, zwemmen en yoga zijn goede oefeningen om te helpen bij het bereiken van de vereiste niveau van fysieke activiteit om u te helpen uw bloedsuikers te verlagen! De oefening zal je zeker helpen om je cholesterol onder controle te houden en het zal zeker ook helpen u uw lichaamsgewicht te beheersen . Preventie van diabetes : diabetes type 2 kan in 60 % van de gevallen worden voorkomen door simpelweg het veranderen van uw levensstijl door het opnemen van goede gewoonten zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet , het onderhouden van een in de buurt van het ideale lichaamsgewicht en het ondernemen van regelmatige fysieke activiteit en sport ! ! Dus , eet een gezonde en gecontroleerde dieet met kleinere porties , stress te vermijden (die je bloedsuikers kunnen verhogen ) neemt een van de benodigde medicijnen en regelmatige lichaamsbeweging doen om te genieten van het leven met diabetes
Door: Michael Hutch