Met behulp van dieet naar Control Diabetes

Met behulp van dieet om diabetes te controleren : De drie belangrijkste elementen die gebruikt worden om diabetes te behandelen , en de controle van de bloedsuikerspiegel , zijn dieet, lichaamsbeweging en medication.Most mensen die lijden aan type 2 diabetes , en veel van de mensen met type 1 diabetes zijn overgewicht of obesitas . Voor deze mensen , met name die op een intensief regime insuline , het verliezen van gewicht kan een wezenlijk verschil maken om hun bloedglucosewaarden. Handhaving van dit gewichtsverlies kan een lange weg te gaan in het vermijden van een aantal van de medische complicaties die kunnen optreden als gevolg van het hebben van diabetes. Mensen die misschien op een hoger risico om diabetes , zoals kinderen van diabetes patiënten, kan ook voorkomen dat het begin ervan, door het handhaven van een gezonde weight.The eenvoudigste manier om gewicht te verliezen is om te verbranden meer calorieën dan je binnenkrijgt in je eten . Dit kan worden bereikt door een combinatie van inkrimping van de verbruikte gedeelten , alsmede het verminderen of elimineren van toegevoegde suikers , vetten en alcohol . Deze laatste drie zijn slechts bronnen van calorieën , en zeer weinig mineralen of vitamins.If u al overgewicht , is de eerste plaats om te beginnen bij het verminderen van uw gewicht , het verminderen van uw grootte van de porties bevatten . Wanneer u thuis bent , is het makkelijker om de hoeveelheid voedsel te bereiden beperken , of op de plaat . Minder dus als je uit eten gaat . Een goede vuistregel is om uw verbruik tot slechts de helft van de portie geserveerd beperken . Dit is veel makkelijker gezegd dan gedaan , vooral in Amerika , waar het normale porties porties meerdere malen de grootte van soortgelijke porties in Europe.These portiegroottes kan ook aanzienlijk toegenomen in de afgelopen 20 jaar . 20 jaar geleden , de typische chocolate chip cookie had 55 calorieën . Nu is het meer dan 250 calorieën . Het is nu niet ongewoon om bagels de grootte van kleine cakes geserveerd als standaard te vinden. Gewoon omdat er iets is voor u is geplaatst , is niet reden genoeg om het te eten all.Many mensen ten onrechte denken dat gewichtstoename is een gevolg nuttigen van een enorme hoeveelheid calorieën . Dit kon niet verder van de waarheid . Gewoon consumeren 100 extra calorieën per dag , kan resulteren in 12 kilo in gewicht bovendien jaarlijks opgedaan . Het omgekeerde is ook waar echter voor die proberen om gewicht te verliezen . Als voorbeeld , 100 calorieën is het bedrag dat in een typisch glas wijn kunt nuttigen.Het eerste stap dan ook om het beheersen van uw bloedsuikerspiegel en gewicht , om complicaties als gevolg van diabetes te voorkomen , is om te kijken wat je eet . Een vaak geciteerde algemene regel is , kleinere porties van de juiste voedingsmiddelen . Dat in het achterhoofd , kunnen kleine , geleidelijke en duurzame veranderingen een langere weg naar het verbeteren van uw kwaliteit van leven te gaan , dan een poging of verhongeren jezelf in het verliezen van gewicht
Door: . Cheersr