How To Get Rid Of Diabetes eens en voor altijd

Hoe zich te ontdoen van diabetes met deze drie stepsThere zijn momenteel meer dan 23 miljoen mensen met diabetes in de VS Het slechte nieuws is dat je daadwerkelijk diabetes zou kunnen hebben zonder het te weten , want er zijn niet veel symptomen. Het goede nieuws is dat je kunt ontdoen van diabetes door het volgen van de juiste oefening en voeding plan.Exercise zoals lopen, krachttraining en aerobics worden aanbevolen om te helpen met het gewicht loss.What is pre - diabetes ? Pre - diabetes of borderline diabetes verwijst naar die individuen die een risico voor het krijgen van type 2 diabetes en hartziekte . Wat is diabetes type 2 ? Type 2 diabetes is goed voor meer dan 90 % van de mensen die diabetes hebben . Vroeger genoemd ouderdomsdiabetes , de ziekte gebruikt geassocieerd te worden met middelbare leeftijd en oudere mensen en is de meest voorkomende vorm van de ziekte . Vandaag de dag , kan deze vorm van diabetes te ontwikkelen op elke leeftijd en wordt meestal geassocieerd met slechte eetgewoonten , stress en onvoldoende lichaamsbeweging. Deze vorm van de ziekte begint meestal met insulineresistentie , waarbij het lichaam geen insuline properly.People dat overgewicht kan gebruiken en niet genoeg lichaamsbeweging krijgen hebben een sterk verhoogde kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Vaak medicijnen zijn nodig om de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk en cholesterol zo nodig te controleren . Matige fysieke activiteit en bescheiden gewichtsverlies kan vertragen of zelfs voorkomen van type 2 diabetes en laat at-risk individuen om een ​​normaal leven te leiden . De volgende zijn een paar stappen die u nu kunt gebruiken die u zullen helpen om zich te ontdoen van diabetes : cardio-oefening en DiabetesFat verbranding vindt plaats wanneer cellen gebruiken energie tijdens lichamelijke activiteit . Intensiteit is minder belangrijk dan consistentie . Het belangrijkste is dat in overeenstemming met uw aërobe training op de lange termijn voor de grootste vet loss.One van de beste oefeningen voor het doel van vet - verlies is snel lopen zowel binnen op de loopband of buiten. Voeding en DiabetesAn uitstekend dieet samen met een goede oefening is de manier om lichaamsvet te verliezen en spieren te behouden . Een goede voeding plan en meer oefening moet worden uw belangrijkste prioriteiten . Probeer om veel vezelrijk voedsel in uw dieet . Voedsel moet ongeraffineerd en laag in vetgehalte en suiker. Ook proberen om een beetje eiwit in deze maaltijden om spieren en energie op peil te houden . Daarnaast moet u een hoge kwaliteit multi-vitamine en mineralen supplement daily.Try nemen om veel groenten , weinig fruit suiker en hoge kwaliteit lage glycemische koolhydraten zoals bruine rijst en zoete aardappelen verbruikt. Tegelijkertijd , nauwlettend in de gaten op uw vetinname en krijg je eiwitten uit vis , magere kip en mager turkey.Strength Training en DiabetesAlthough niet veel gepubliceerd , een aantal zeer belangrijke onderzoek bleek de rol van krachttraining en het effect op de glucose opname . Een studie meldde dat een grote procentuele stijging van glucose-opname , circa 23 % , opgetreden na drie maanden van krachttraining . Kortom , 20 - 30 minuten , hoge intensiteit , krachttraining sessies twee keer per week uitgevoerd zijn het meest effectief in het verbeteren van het glucosemetabolisme . Vergeet niet om voldoende hersteltijd te krijgen tussen deze sessions.Getting ontdoen van DiabetesYou kan veel doen om uw kansen op het ontwikkelen van diabetes te verminderen . Door regelmatig te bewegen , het consumeren van hoogwaardige voedingsmiddelen , het verminderen van vet uit je dieet en het verliezen van gewicht kunt u het risico op het krijgen van de ziekte en vaak zelfs te ontdoen van diabetes type 2 geheel te verminderen . Dus neem actie en maak diabetes een ding van het verleden
Door: . Debby Wier