Type II diabetes - Een mediterraan dieet kan helpen

We horen in het nieuws bijna elke dag dat type 2 diabetes wordt steeds een probleem van epidemische proporties in de Verenigde States.Many mensen volgen een vetarm dieet , in een poging om te voorkomen dat diabetes medicatie gebruiken , maar met beperkt succes. Bijna 70 procent van de mensen met type 2 diabetes die een vetarm dieet volgen, zullen uiteindelijk met behulp van medicatie anyway.However , hebben de onderzoekers in Italië onlangs gepubliceerde bevindingen die erop wijzen dat mensen die een mediterraan dieet volgen verminderd hun kansen in het vermijden van het uiteindelijke gebruik van medicijnen door meer dan een derde ten opzichte van mensen na een vetarm dieet . Het mediterrane dieet is al lang erkend als een uitstekend dieet om te helpen het risico op hart-en vaatziekten en in de strijd tegen andere ziekten zoals kanker te verminderen , maar het kan ook helpen in de strijd tegen diabetes type

2 . Dus wat is een mediterraan dieet ? • Royale hoeveelheid groenten en fruit. • Het gebruik van gezonde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie . • Het gebruik van kruiden en specerijen in plaats van zout om de smaak voedingsmiddelen. • Kleine porties van noten . • Rode wijn , met mate , voor sommige mensen . • Het eten van zeer weinig rood vlees . • Het eten van vis of schelpdieren minstens twee keer week . De focus van een mediterraan dieet is om slimme keuzes te maken over de soorten vet die je eet , in tegenstelling tot de nadruk op het beperken van de totale hoeveelheid vet in uw dieet te maken. De vetten in het mediterrane dieet gezond zijn en omvatten monosaturated vetten zoals olijfolie . Het maken van een verandering in uw eetgewoonten aan een mediterraan dieet is helemaal niet zo moeilijk. Begin met het eten van veel verse groenten en fruit , verminderen uw consumptie van rood vlees , en omvatten het eten van vis minstens een keer per week als onderdeel van uw plan. En het is een goed idee uw vissen niet bakken of verdrinken in een zee van boter als je kookt . Gebruik gezonde vetten zoals olijfolie of koolzaadolie bij het koken , maar gebruik ze met mate omdat ze hoog in calorieën . En tot slot moet u ofwel te verminderen of te elimineren verzadigd vet en transvetten uit je dieet
Door: . Michael Floria