Gebruik een Medicine Ball Voor Abdominale Workouts

Ieder mens wil graag een perfecte buikspieren hebben . Om een ​​perfecte abs hebben , hard werken is noodzakelijk . Een geneesmiddel bal is perfect voor dit . Een geneesmiddel bal kan worden gebruikt om deze training te verbeteren door ze in verschillende exercises.Medicine BALLA medicijnbal bijna even groot is als de breedte van de schouders . Het is een soortelijk gewicht . Het helpt met krachttraining . Deze bal is vooral handig in het doen van gerichte oefeningen en helpt je om je energie te richten op een punt. Een geneesmiddel bal wordt gebruikt voor verschillende soorten oefeningen . Dit zijn basisoefeningen en kan eenvoudig worden gedaan dagelijks . Hier zijn enkele voorbeelden van hoe dat te doen deze exercises.Specialized CrunchesUse de bal terwijl het doen van crunches door die de bal in je handen voor je . Het geneesmiddel bal kan u helpen om de bewegingen meer en meer uitdagend door u te helpen focussen op het houden van het bewegen te maken. Dit is effectiever voor het verdraaien van crunches . Door te laten de bal leiden de opwaartse beweging en begeleiden van de romp als het beweegt in een draaiende beweging , worden de schuine buikspieren doelgerichtere met zulke crunches.Plank HoldsDo plank houdt met het geneesmiddel bal op de grond als je de handen die de bal op zijn plaats . Probeer door de bal heen en weer langzaam . Terwijl de beweging wordt uitgevoerd , kan je buikspieren flex . Een andere manier die je kunt doen is om elke voet naar voren te brengen en zet het terug en herhaal voor 20-25 reps om trainingen voor lagere abs.Mini CrunchLie slag op de grond op je rug . Houd het geneesmiddel bal in beide handen boven je. Nu verhogen zowel de benen helemaal naar boven op een zodanige manier dat je voeten naar de hemel of het plafond . Houd de bal recht naar buiten . Nu hef je hoofd en schouders langzaam naar een mini- crunch uitvoeren . Een andere manier kun je een mini- crunch doen is op de grond op je rug te liggen . Plaats vervolgens het geneesmiddel bal tussen je knieën met je benen gebogen op je knieën en heupen . Nu spreid je armen aan beide zijden met de handpalmen naar de vloer. Draai langzaam aan de ene kant tot aan de zijkant van je been de grond raakt . Weer terug naar de oorspronkelijke stand en draai naar de andere kant tot de zijkant van je been de grond raakt . Herhaal deze handeling voor 20-25 keer per set.When doen van oefeningen voor je buikspieren , nooit uitput jezelf. Ga langzaam . Als je jezelf uitput , worden je buikspieren niet van plan om in vorm te krijgen en je bent waarschijnlijk te krijgen vermoeid
Door: . Chitrang