Het krijgen van een geripte maag kan moeilijk zijn . Een bezwete , tijdrovend dodenmars . Of echt easy.It komt allemaal neer op hoe je het doet . En , gelukkig voor jou , ik heb het gedaan het grootste deel van de verkeerde manieren . Dus ik kan u de sleutels tot het goed te doen! Al je moeite in DietDon't kwellen over te werken, of het doen van ab crunches , of het vinden van de volgende ' geheim' ab workout techniek . Zet al uw energie in het beheer van uw diet.See , alles wat je nodig hebt is een goed geripte abs dieet . Dat is het - als je genoeg lichaamsvet te laten vallen , zal uw geript buikspieren te laten zien . Je krijgt je geript stomach.Now krijgen, om gewicht je kunt zweten en training te verliezen en kwellen over het niet pond te verliezen. Of u kunt al uw inspanningen richten op het verliezen van gewicht met een duurzame , uitvoerbaar dieet dat je leuk vindt. Dit is een stuk moeilijker dan het klinkt , maar het is echt de moeite waard de effort.If u zich richten op dieet, dan oefening zal niet zo groot van een deal . En uw geripte maag zal naturally.Do (Active ) Fun StuffOK komen , ik heb net gezegd dat dieet is belangrijker dan de oefening . En dat is echt waar . Maar oefening zal calorieën te verbranden , zodat je ofwel gewicht te verliezen sneller of kan meer eten. Beide zijn fun.And als het een leuke activiteit , zal je niet denken aan het als een heilige plicht . Ik wil dansen en martial arts , die beide zijn erg leuk - en laat mij om te eten more.Dancing en echtelijke kunsten ook mij toe om te pronken met mijn gescheurde spieren toen ik ze krijgen! Het is leuk, verbrandt calorieën , krijg ik meer vrienden , en het houdt me weg van thuis zitten te wachten om eruit ripped.When je in de laatste loodjes , Go SlowFor jongens , je zult zien dat de maag scheurde rond negen of start tien procent lichaamsvet . Wat betekent dat je waarschijnlijk ongeveer 5-7 kilo vet weg van kijken ripped.When u deze dicht bij je doel bent , moet je langzaam gaan . In feite , langzaam is de enige manier om te krijgen gescheurd en geen zin shit.Why ? Nou ja , in wezen je honger je lichaam. En als je naar beneden om de laatste paar kilo vet , je lichaam verdedigt die agressief - want dat is het enige dat staat tussen jou leven en sterven van starvation.When u slechts een paar kilo te gaan , als je probeert om gewicht te verliezen sneller dan zul je waarschijnlijk alleen te verliezen spier. En je spieren is kostbaar - doe iets stoms , waardoor je gaat om het te verliezen niet doen ook , als je op de laatste paar kilo lichaamsvet hebt u waarschijnlijk al op dieet voor een tijdje! . In dit geval , je staat onder veel mentale belasting . Overwegen om een week uit en alleen het eten genoeg om uw gewicht te behouden , probeer dan te laten vallen 1 meer pond vet . Zoniet zou je kijken gescheurd, maar je zult gek hungry.Use RefeedsA opnieuw ingevoerd worden is een dag (of meel ) wanneer je eet veel . Je neemt een vrije dag, niet proberen om gewicht te verliezen , en eet een normale hoeveelheid - en waarschijnlijk iets wat je wilt refeeds helpen uw lichaam aan te passen aan uw onderlichaam gewicht! . En ze geven je ook een pauze en een kans om te genieten van een beetje meer voedsel dan je hebt gegeten , die beide zijn erg leuk! Nu , Start ! Dat is veel van wat je nodig hebt om je geripte maag gemakkelijk . Wilt u een compleet plan , met alle verschillende dieet, het eten , en lichaamsbeweging trucs te krijgen gescheurd , kijk op de onderstaande links Muziek van : . AaronM