Hoe goed herstellen van fietstraining

Het is uiterst belangrijk om naar uw sport weten, zodat u kunt deelnemen aan de meest gunstige workout . Voor fietsen training in het bijzonder , is er veel te weten over de sport zelf . Echter , het is net zo noodzakelijk om een ​​goede verzorging van het lichaam te oefenen na een inspannende trainingssessie . Er zijn vele acties fietsers moet nemen na hun training om hun lichaam goed te laten functioneren en om eventuele injuries.As voorkomen met de meeste lichamelijke activiteit , voeding speelt een cruciale rol . Een persoon die probeert om elke vorm van resultaten moet bewust van zijn inname te zijn. In deze situatie , de inname van koolhydraten is de sleutel. Het eten van gezonde koolhydraten, net als volle granen, helpt het lichaam om insuline , zijn natuurlijke anabole steroïden te produceren . Op zijn beurt zal de persoon meer energie - en dus meer uithoudingsvermogen - tijdens de oefening. Insuline zal ook helpen om eiwitten te synthetiseren in de muscles.Getting voldoende eiwitten is net zo belangrijk om te herstellen van een training. Wanneer het eiwit vezels van de spieren worden afgebroken tijdens de training , het eten van eiwitten binnen een half uur van de training helpt te herstellen en te herbouwen. Veel atleten wenden tot eiwit dranken of bars om de hoeveelheid eiwit in de voeding te maximaliseren, maar mager vlees , eieren en zuivelproducten zijn allemaal goede bronnen van protein.After een intensieve training , moeten sporters altijd rekken en zelfs een massage indien mogelijk . Aangezien de spieren een beetje elastiekjes , is het belangrijk om ze altijd strekken hun flexibiliteit behouden . Zo niet, dan zullen ze gemakkelijk strak geworden en kon " snap ", of worden getrokken of gespannen tijdens het sporten . Massage is gunstig omdat het de bloedstroom te verhogen om deze delen van het lichaam . Dit is een dwingende stap op een snelle workout herstel en letsel prevention.Though is dit wellicht als gezond verstand om een ​​aantal , nog volledig gehydrateerd is absoluut essentieel voor fietsers en allerlei atleten. Zweten resulteert in een verlies van water uit het lichaam dat moet worden vervangen om alles in het lichaam soepel te houden . Te drogen kan resulteren in minder energie en uithoudingsvermogen tijdens een oefening en kan zelfs leiden tot flauwvallen en andere gezondheidsproblemen problems.During fietstraining , er is genoeg te weten over hoe u het meest bang voor je buck . Echter , de juiste zorg moet daarna worden genomen , tijdens het herstel , als goed. Om de spieren te beschermen , het krijgen van voldoende eiwitten en voldoende stretching is noodzakelijk . Voor energie , koolhydraten en water vervangen is een noodzaak . Fietsers moet altijd onthouden dat de training niet eindigt met de fysieke activiteit
Door: . Shane McConnell , Jr