Oefenen is essentieel voor een gezonde levensstijl . Het maakt ook een persoon zich beter voelen en er beter uitzien . Maar de spieren in ons lichaam eigenlijk dienen meer doelen dan de gemiddelde persoon uit te werken weet waarschijnlijk . Buik workouts , zoals de crunch , zitten , of een beweging die een afgeronde lagere creëert rug, rekt de wervelkolom. Niet alleen is dat beweging belangrijk is voor comfort in de onderrug , maar dezelfde trainingen versterken van de kern spieren die de wervelkolom te houden van buigen tijdens het staan. Buikspieren houden torso van een persoon rechtop, vechten tegen de zwaartekracht. Dus , niet alleen de buik workouts je slanker , het bevorderen van een gezonde levensstijl , buig je rug en strek je rug , maar sterkere kern spieren zorgen voor een betere houding en het risico van rugklachten uit gebogen over shoulders.For vrouwen een sixpack misschien iets wat ze willen niet . Dit betekent dat verschillende buik workouts moet worden gedaan om de buik plat . Een van de beste workout moves voor vrouwen en mannen is de squat . Niet alleen is dit het versterken van uw core spieren , maar het zal ook resulteren in strengere bilspieren en versterken dijspieren . Kraakpanden worden gedaan door op te staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar , handen op de heupen , en buigen bij de knie . Kraakpanden kan worden gedaan op beide voeten , een been , tegen een muur of zelfs door de intensivering een been uit en knieën op , en let niet te laten de knie voorbij de been die wordt gebruikt om uit te stappen of terug . Een groot beginners buik workout voor mannen is een plank op de ellebogen . Voor deze oefening de push up positie wordt genomen, maar in plaats van de handen op de grond , je plaatst je onderarmen op de grond en zet het gewicht op je ellebogen en onderarmen . Door het buigen van de buikspieren , moet het lichaam een rechte lijn vormen. Er is ook de zijplank die dezelfde positie, maar het gewicht wordt op een arm en het lichaam naar de zijkant geplaatst , in plaats van de grond wordt . Een veel voorkomende fout die wordt gemaakt wanneer iemand begint op de weg om het verkrijgen van vlakkere abs is crunches . Hoewel ze zijn eenvoudig en ze leek de beste workout voor buik buikspieren zijn, kunnen zij worden kwetsen van uw rug. Het doen van een crunch eigenlijk zet een ongezonde druk op het zwakste punt van de rug , dat is eigenlijk het deel van de rug met de zenuwen en de meest mogelijke schade . Het vinden van de beste buikspieroefeningen workout voor je lichaam is een kwestie van experimenteren . Er zijn eindeloos veel manieren om in vorm te krijgen dat je romp zal versterken en beperken de flexibiliteit van de wervelkolom , terwijl afbuigen zwaartekracht trekt . Niet alle van de trainingen zijn crunches of sit-ups . Core-spieren worden versterkt door vele andere oefeningen en Muziek van : . Sandy Rutherforde