Snelheid lopen voor uw Cardio Workout

Wanneer je probeert te snelwandelen nemen in uw oefening , moet u van plan alles voordat je de oefening om ervoor te zorgen dat u goed de oefening . Hoe meer dat je begrijpt over de oefening , hoe efficiënter het zal become.First , moet je je lichaam voor te bereiden om niet alleen zorgen voor uw oefening vlot door te gaan , maar ook om uw veiligheid van uw lichaam te garanderen tijdens de oefening. Hoewel snelwandelen klinkt misschien niet als een oefening die vooral vermoeiend , kan elke oefening je doet ertoe leiden dat u een spier te trekken of erg pijnlijk als je niet goed je spieren te strekken . Stretchen is belangrijk, maar het uitrekken van de juiste spieren is cruciaal. Wanneer je wandelt , wordt uw kuitspieren , hamstrings , bilspieren en quadriceps . Zorg ervoor dat u deze spieren goed te rekken voordat exercising.While u stretching , zult u merken dat sommige spieren strakker dan anderen . Dit betekent dat je nodig hebt om langzaam te rekken deze spieren meer en meer in de tijd om meer flexibiliteit te verwerven . Er zijn een heleboel mensen die hebben een harde tijd te begrijpen hoe ze gaan om de spieren te strekken in hun lichaam wanneer de stukken al te uncomfortable.You moet begrijpen dat uw stukken zijn niet altijd zal worden ontspannen . Je gaat te hebben om jezelf te duwen naar nieuwe grenzen , zodat je spieren lenig en gezonder gedurende de tijd dat u stretching.The tweede belangrijkste onderdeel van de voorbereiding van deze oefening kan worden is te leren hoe je gaat om uw pas te verlengen. Stretching zal veel helpen in dit hele proces en zoals u zich richten op uw pas , je wilt de lengte van uw stride.Measuring de lengte van uw pas kan moeilijk zijn te meten , maar de moeite waard zal zijn . U wilt begrijpen hoe je gaat om je benen verder te duwen , zodat je meer grond kan bedekken met elke stap die je take.When u verlengen uw pas , zul je ook merken dat je zal zinken je lichaam lager bij de grond . Wanneer u grotere stappen te nemen , het maakt je lager bij de grond . Deze verandering in je houding lijkt misschien een beetje vreemd op het eerste, maar uiteindelijk zul je er wel aan wennen . Terwijl u snelheid lopen, moet je niet op en neer dobberen . Houd uw bovenlichaam stabiel zal ook helpen om de spieren in je stomach.Finally versterken , als je eenmaal klaar bent met trainen , zorg ervoor om te plannen hoe je gaat afkoelen. U wilt uw spieren beginnen te herstellen van uw activities.Walking langzaam en uit je spieren aan het eind van de training stretching kan een geweldige manier om je lichaam te ontspannen. U moet doorgaan met ademen en lopen door je afkoelen , zodat je spieren kunnen genezen properly.If je wilt je , je kon zelfs praktijk snelheid lopen op een loopband voordat je gaat proberen het buiten op een spoor of gewoon rond uw buurt . In feite , sommige mensen liever snelheid lopen op een loopband vanwege de privacy het provides.When je snelwandelen consequent , zul je in staat om je lichaam te trainen om de oefening goed te doen zijn. Uiteindelijk zal je niet eens na te denken over de manier waarop je je lichaam moet bewegen
Door: . Cade Lennox