Hoe blijft u goed gehydrateerd

Gehydrateerd verblijf tijdens uw Workouts : Wanneer je begint te moe , of het nu te wijten zijn aan gebrek aan voedingsstoffen , uitputting , of uit te werken , is er een belangrijkste wat je moet rekening houden consideration.You zijn waarschijnlijk niet blijven gehydrateerd , of het houden van jezelf goed gehydrateerd met de juiste fluids.This is dus uiterst belangrijk als het gaat om te werken , omdat de manier waarop je jezelf te hydrateren en de consistentie van hydraterende je lichaam is de sleutel tot het werken out.I kan ' t zelfs beginnen te benadrukken hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven , en vul uw lichaam met de juiste voedingsstoffen met de juiste fluids.Which vloeistoffen zijn goed en slecht voor Workouts : Dus natuurlijk zijn er goede vocht aan uw lichaam te hydrateren , en er zijn absoluut verschrikkelijke vloeistoffen voor je lichaam , vooral tijdens een workout.So , de echte vraag is, welke dranken zijn goed voor uw workouts , en welke niet ? bij het uitwerken van , je moet niet vergeten dat je lichaam voortdurend verliest elektrolyten en vloeistoffen , die de twee belangrijkste dingen die je lichaam nodig heeft om te houden working.You moeten in staat zijn om zowel uw elektrolyten en vloeistoffen vervangen op hetzelfde moment , omdat je voortdurend verliezen beiden als je oefent of workout.So , je natuurlijk moeten vloeistoffen om je lichaam dat elektrolyten bevatten voor het aanvullen van uw lichaam met energie te hydrateren. Het belangrijkste concept is : geen elektrolyten betekent geen energy.And , geen energie betekent geen wil om te trainen , of helemaal geen energie om te trainen , zelfs als je wel de willpower.Water Highly Recommended : Dus , laten we krijgen in de beste drankjes en vloeistof die je zou kunnen worden voor het drinken voor, tijdens en na uw workouts.Now mijn nummer een aanbeveling bent u waarschijnlijk gaat om grinniken om jezelf , maar ik eerlijk gezegd , beveel u zich met deze gemiddelde drankje. Drink Water.Yes Ik weet water is zo duidelijk , heeft geen smaak zoals die suikerhoudende dranken , en je zou niet denken dat het doet veel voor je systeem als je workout.Gatorade , laten we hopen dat in u is : Dus de volgende beste ding ik raden om u te helpen volledig gehydrateerd te blijven tijdens uw workouts , is het zeer erkende gatorade . Ja , de atletische sportdrank van het universum . Ik weet dat Gatorade is zo cliche , maar eerlijk gezegd is de essentie van een aanvullen vloeistof voor uw body.Gatorade biedt vult de elektrolyten je verliest , want het is zo extreem vol mee . Dus , wanneer je begint te moe voelt, dan is dat omdat je constant verliest electrolytes.But , het drinken van Gatorade niet alleen hydrateren je , maar het geeft je de elektrolyten die u nodig hebt en zelfs meer. Dat is waarom mensen zich zo energiek en aangevuld na het drinken van een gatorade.The belangrijkste ding over de juiste drankjes , is dat het hydrateert je energie geeft en je in plaats van het maken van je meer dorst en eigenlijk weg te nemen uw nutrients.Absolute No-No 's For Hydratatie Tijdens Workouts : Nu , laten we krijgen in de ergste vorm van vloeistoffen die u tijdens een training die eigenlijk kan je nog meer dorst en weg te nemen van uw voedingsstoffen ( energie) kunt drinken zelfs niet denken van het drinken van die " energy drinks " die er als Monsters , . rockstars , Red Bulls , en die nep energie vloeistoffen. De reden is dat deze vloeistoffen doen helemaal niets voor je hydratatie en workout.These soort energie drankjes eigenlijk het tegenovergestelde van geven je energie , nemen ze weg van uw voedingsstoffen vanwege de hoge hoeveelheid cafeïne . Energiedranken als deze hebben de neiging om je vergoeding maken alsof je energie een minuut of twee nadat je het drinkt , dan rechts na die paar minuten je het gevoel alsof je gaat crash.And , wanneer u uit te werken proberen om die te krijgen zes pack abs , wil je niet te crashen en hebben geen energie. Dus laat me je vertellen dat je nooit deze energy drinks te drinken voor , tijdens of zelfs na uw workouts.Also , deze energy drinks hebben de neiging om daadwerkelijk weg te nemen van uw energie, omdat ze je nog meer dorst dan je was voordat je de energie drank dronken . Dit is het belangrijkste doel van energiedrank companies.They wilt u in te tekenen door te zeggen dat je energie , waardoor je het drankje te kopen te krijgen , dan moet je het drinkt denken dat je je energieker voelen , maar je alleen maar meer dorst geworden , waardoor je wilt naar een andere blikje of flesje drinken. Zie hoe sneaky energy drink producenten kan worden Als uw doel is om spieren te krijgen , gewicht verliezen, of beitelen die abs , blijf uit de buurt van energie drinks.Caffeine In Energy Drinks : Een ander ding over energy drinks , is dat ze cafeïne bevatten . Cafeïne is een NO wanneer u uit te werken probeert te blijven hydrated.Caffeine is een slecht idee als het gaat om hydratatie , omdat alles wat het doet is je stofwisseling te verhogen . Cafeïne is eigenlijk het tegenovergestelde van een hydraterende fluid.The reden cafeïne is zo verschrikkelijk voor te werken en te blijven gehydrateerd is dat het eigenlijk neemt het vocht uit je lichaam en laat je minder gehydrateerd dan je was voordat je de caffeine.Caffeine dronk is eigenlijk een diureticum wat betekent dat het zorgt ervoor dat je nieren om daadwerkelijk om vloeistoffen te nemen van je lichaam. Dit moet worden spreekt voor zich waarom je nooit cafeïne drinken voor, tijdens of na uw workout.You wilt gehydrateerd te blijven tijdens je workout en hebben energy.You niet wilt jezelf te hydrateren DE en laat jezelf worstelen om een enkel doen . oefeningen , dus neem mijn tip en drink geen cafeïne of geen energie drankje voor of tijdens je trainingen
Door: oefeningen Voor Abs