De meest voorkomende mythes over Abs

Mythe 1 : Buik spier is anders dan normaal spier. Je buikspieren zijn een beetje zoals elke andere spier in je lichaam . De buikspieren zijn alleen verschillend in plaatsing en , in tegenstelling tot quads of biceps , ze niet rusten op een benige oppervlak . Daarom moet je ze op dezelfde manier zou je trainen , zeg, je biceps of je borst te onderwijzen. De fundamentele wetten van de fysiologie van invloed zijn op al uw spieren , met inbegrip van uw buikspieren . Dit suggereert je hebt om oefeningen te doen in de juiste vlak van beweging om de spieren succesvol samen te werken . Mythe twee: Doen ab oefeningen beschikt over buikvet . Er is niet zoiets als spot reductie . Mensen zeggen dat als je vet op je buikspieren , zal de uitoefening van de spieren ten grondslag liggen aan het vet laten vertrekken . Maar ze denken verkeerd. Je kunt niet te ontdoen van het vet over een spier door herhaaldelijk de uitoefening van dat lichaamsdeel. De enige manier van verbranden van de calorieën offyour buik is door middel van verlengde oefening en een goede , lage cal dieet . Mythe 3 : Je moet je buikspieren elke dag trainen. De regels van resistentie opleiding zeggen dat je nodig hebt om je spieren minstens oneday rust geven om te herstellen , en dit is van toepassing op je buikspieren ook . In plaats van werken elke dag je rug doen ze elke tweede dag , of zelfs alleen maar 3 keer per week . Zij hebben behoefte aan een korte pauze als de rest van je lichaam . De truc is om ze hard te trainen . Mythe 4 : Hoge herhalingen zijn verplicht om winst te maken . Zoals je eerder hebt gelezen , buikspieren zijn net als elke andere spier in je lichaam . Dat betekent , moet u uw buikspieren te trainen op dezelfde manier als de rest van je spieren collecties. Aan kracht wint met je buikspieren te maken, heb je om je spieren overbelasten. Mythe 5 : Als je een slechte rug , het trainen van de buikspieren heb slechter zal krijgen . Het trainen van je buikspieren zal in principe versterkt je rug . De tegengestelde spieren in je lichaam altijd elkaar helpen . Dus als je nietige buikspieren , de belasting van het werk valt op de rug. Versterken van de buikspieren , dan, en je rug sterker te krijgen . Mythe 6 : Iedereen kan een wasbord maag hebben . Voor veel mensen , het is fysiologisch niet haalbaar is om een ​​platte buik te bereiken. In velen van ons de buikspieren zijn ontworpen eerder afgeronde , niet vlak te zijn . Leeftijd, genetica , geslacht - al deze factoren bepalen de grootte, de vorm en het uiterlijk van je buik . Verspil geen tijd met het slachtoffer te worden van deze zes ab volksverhalen . In plaats daarvan , trainen slim volgens wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethoden en krijg enorme abs
Door: . Stuart Farrar