Krachtige aerobics oefeningen voor de Best Health

echte definitie van aerobics : Voordat we in specifieke oefeningen , moeten we in staat zijn om te begrijpen wat aerobics oefeningen echt are.First van alle , aerobics oefeningen worden gedefinieerd als elke soort oefening die je verhoogt hart rate.Not alleen aerobics oefeningen ontworpen om uw hartslag te verhogen , maar aerobics oefeningen zijn bedoeld om uw hartslag te dwingen tot een specifieke doelgroep zone en het te handhaven die positie gedurende minstens 20 minutes.Once je hartslag verhoogt en wordt vervolgens bewaard in dat gerichte zone voor meer dan twintig minuten , dan kan men zeggen dat de oefeningen worden beschouwd Aerobic.Don 't Confuse Aerobics met Sport : Vaak , veel mensen krijgen aerobic oefeningen verward met enige vorm van atletische sport , en ze gebruiken het excuus dat " ze hebben geen behoefte aan een aerobic oefeningen te doen omdat ze al op een sportteam . " Dit is een compleet verkeerd gezichtspunt van aerobic oefeningen , omdat het verschil tussen aërobe oefeningen en sport , is dat wanneer je speelt in elke vorm van sport, wordt uw hartslag verhoogd , maar het is niet consequent bewaard in dat gerichte zone voor meer dan twintig minutes.In sporten , je bent voortdurend veranderende hartslag , en daarom bent u niet steeds dezelfde " hart oefening" als u krijgen in aërobe exercises.A goede hoeveelheid tijd voor Aerobics : Nu, wat veel mensen willen weten is: " wat is een matige hoeveelheid tijd die dagelijks moet worden besteed aan het uitvoeren aerobics oefeningen? " Mijn antwoord zou zijn dat u aerobic oefeningen moet doen van ongeveer 40 minuten tot een uur , ongeveer 5 dagen een week.However , als je echt serieus over het verliezen van gewicht snel zijn , adviseer ik u ongeveer een uur van aerobics , elke dag voor een week, dan bekijk de resultaten om te zien of u dezelfde schedule.Basic Krachtige Everyday Aerobics moet houden: de eerste oefeningen die je kan gewoon lachen om jezelf en zeggen: " Wow je maakt een grapje toch? " Maar ik ben helemaal serieus over deze eerste oefening omdat de hoeveelheid tijd die u besteedt het doen van de dagelijkse , het verschil tussen het verliezen van je gewicht en je vERLIEST weight.This verbazingwekkende aerobic oefeningen kan je wordt gewoon wandelen . Ja ik zei walking.Not veel mensen beseffen de kracht die lopen kan hebben voor hen en de resultaten die ze kunnen krijgen van gewoon wandelen een uur elke dag. Deze speciaal ontworpen naar degenen die net beginnen op uw gewichtsverlies doel en zijn niet uit te werken op all.Many mensen afblazen lopen omdat ze niet denken dat het zal hun een results.However geven , kunt u beginnen met het zien van resultaten snel , afhankelijk van hoe serieus je bent over het verliezen van gewicht . Wandelen is de perfecte aerobics oefenen om te beginnen with.Now als je genoeg wandelen gedaan hebt , of als je voorbij dat stadium in uw aerobics oefenen, dan is het tijd om te bewegen op de alom geprezen jogging.This kan weer een perfecte oefening voor zijn degenen die net hebben besloten dat ze willen afvallen en zijn langs de wandel stage.However , als je wilt zelfs joggen en het lopen in een dag te combineren , zal je resultaten te verhogen en je zult beter over yourself.Jogging voelen Is The Real Deal : Joggen is perfect voor iedereen , want het is een van die bekende aerobic oefeningen die veel mensen kennen hen zal helpen gewicht te verliezen, maar ze willen niet in de inspanning om te zetten en neem snel een jog rond de block.The beste tijd te joggen is in de vroege ochtend of vroege avond waar alles i rustig en peaceful.If je serieus bent over het verliezen van gewicht snel zijn , ik beveel u joggen in de ochtend en begin van de avond , omdat deskundigen zeggen dat dit een van de beste Aerobics oefeningen zo ver gaan de resultaten , en zijn een van de simplest.Jogging heeft een zeer hoge vetverbrandende potentieel, dus als je erover nadenkt dat wanneer je in bed lig overweegt over de vraag of je wilt opstaan ​​en joggen of niet , dit ene feit kon je uit bed.Next Go For A Bike Ride : De volgende uitstekende aerobics oefening op onze lijst , is nog een andere eenvoudige oefeningen bekend als " fietsen ", " fiets -riding ", of zelfs gewoon , " fietsen . " Dit is een van de beste manieren om calorieën te verbranden en een van de leukste . Denk maar aan het. Je rijdt op een fiets ( die velen beschouwen als een hobby of leuke activiteit ) en het verliezen van gewicht en het verbranden van calorieën tijdens het rijden dat bike.What aan het doen al het werk is de trappen , en anders dan dat , ik weet dat zijn volledige plezier . Ik zou dit aerobics oefeningen aanraden aan iedereen , jong of oud , en ik zou niet een limiet op deze oefening , omdat je waarschijnlijk kunt uitzoeken of je meer kan trappen of not.So ik aanraden als je echt serieus bent , krijg uit je huis nu, pak een fiets en rijd dat ding totdat je niet kunt voelen je benen . U geweldige resultaten te krijgen en het zal niets voelen als een workout.Last Thing , Get On That Loopband : De laatste vorm van aerobics is de beruchte loopband of crosstrainer . Er zijn ook variaties van deze twee machines bekend als stap klimmers , die zijn precies hoe ze klinken , je constant klimmen steps.This oefening combineert je wandelen en joggen oefeningen en voegt een kleine draai aan het, door het toevoegen van wat extra weerstand aan de vergelijking . Als u niet al een van deze machines , zou ik niet aanraden de aankoop van een , omdat je dit soort oefening GRATIS kan krijgen , door het verkrijgen van buiten en joggen rond met een rugzak vol gewichten ( die je aankan ) . De enige voordeel is dit meer dan normaal joggen is het feit dat je een hoge intensiteit oefeningen kunnen uitvoeren en de controle van de weerstand en de snelheid waarmee je wilt die calories.I branden zou deze machine aanraden als je echt serieus over het verliezen van wat gewicht in het nest weinigen zijn . dagen , want dit zal je snel resultaat geven door het effectief verbranden dat vet
door: Oefeningen Voor Abs