Duurzame Indirect buikspieroefening Om Tummy vetten te verminderen

Als u al verveeld bent in uw gebruikelijke buik uit te oefenen , en als je op zoek bent naar een duurzame buik oefening die je buik vet zal verminderen , zal dit artikel er van grote hulp voor u! talrijke programma van buikspieroefeningen waarin deze programma's meestal bestaat uit voorkomende soorten zoals sit- ups , crunches , been liften , en pull - ups zijn geweest . Maar met betrekking tot deze zijn er ook betere opties van buikspieroefeningen die hoge intensiteit en hoge stofwisseling stimuleren trainingen die werken over het algemeen met het hele lichaam vooral de buikstreek daardoor buik vet verminderen bieden . Onder van deze buikspieroefeningen die geen directe oefening in een tri-set -formaat niet is opgenomen , zijn: . . A ) afvallige halter rijen , b ) voor squats met barbell , en c ) bergbeklimmers op de vloer . . In details, hier zijn de multistep procedures van deze indirecte oefening : De eerste is afvallige halter rijen , deze oefening wordt gedaan in een push-up positie waren twee handen die elk een halter . In dit type , omlaag brengen van de halter op de grond langzaam , en wisselen de roei- arm , terwijl ook het stabiliseren van de andere arm , dit stabiliserend effect tijdens elke herhaling creëert ongelooflijke workout voor het hele buik gebied van uw buik , en geloof me je zult voelen de druk op je spieren als je het doet Next is voor squats ; ! deze oefening lijkt gelijkenis met back squats , maar in dit type een barbell wordt geplaatst in de voorkant van je lichaam op de voorkant schouders dan rust op de bovenrug in de rug squats . In deze oefening de barbell stabiliseren je op de schouders oversteken van de armen en het duwen van uw vuist met de bar tegen de schouders terwijl je je ellebogen uit frontman van je lichaam. In het begin van deze training , moet je een beetje oefening eerst of zoek een professionele trainer in een sportschool die u helpen om zo te beginnen met het begeleiden je in de werkelijke training. Voor squats , vereist het uiterste gestabiliseerde kracht uit de buik door halter drukkracht ( gewicht) verschoven naar de voorkant van het lichaam in plaats terug . Ook deze oefening is voor het been , dit in feite leiden tot zware gevoel in de buik area.And tenslotte is bergbeklimmers , dit is starten in een push - up positie dan achteraf schuifelen de voeten in en uit, zodat de knieën bewegen onder je borst en terug naar uitgangspositie , waren het lijkt op een klimberg handeling, maar plat op de vloer . Daarnaast is er vooruitgang van deze soort , waren u handen acht tot tien centimeter vooruit en achteruit zodat de beenbewegingen kan schudden . Deze oefening gepresenteerd zal u een full body workout in het bijzonder in de buik regio geven werd buik vet are.After je deze oefeningen , rust hebben verzilveren voor ongeveer 30 minuten voordat het verplaatsen verder naar de volgende oefening , of geef een korte rust voor ongeveer 1 -2 minuten na het doen van elke oefening voordat je herhaling. In dit geval , zal het u een goede interval voor de beste buikspieroefening training zelfs het doen van enige directe oefening . Dus als u op zoek bent naar een goede en effectieve buikspieroefening , deze oefening gepresenteerd zal best voor je vooral als je ambitie hebben om buik vet te verliezen
Door: . Ivanildo