5 Quick Workouts voor Sterkere Abs

Wanneer u op zoek bent naar uw spieren en verliest wat extra buikvet , kan ab oefeningen zeer wel helpful.The probleem is , sommige mensen gewoon niet de tijd hebben om een ​​uur uit te werken de spieren in hun maag , of het geld te besteden aan het gaan naar de sportschool om machines te gebruiken die al dan niet uit te werken voor hen. Deze 5 Quick workouts voor abs bespaart u tijd en geld en als je op het werk , kijk op mijn eerdere post voor eenvoudige ab workouts je kunt doen op uw desk.Simple vloer crunches zijn snel en eenvoudig en vereisen geen extra apparatuur. Dit is de oefening die de meeste mensen bekend zijn met . Je lag op je rug liggen met je handen achter je hoofd en trek jezelf op met uw maag . Hoewel dit werkt , zou je vervelen met alleen die ene training option.A soortgelijke optie is om je knieën gebogen houden, maar je voeten op de grond en strek je armen achter je , naast je oren . Contract je buikspieren terwijl het opheffen van uw schouderbladen . De toetsen is ervoor te zorgen je niet je nek stam met deze oefening . Als u vindt deze moeilijke , verhuizen naar een andere option.Using een oefening bal een goedkopere manier van het invullen van uw oefeningen thuis kan zijn en kan voordeliger dan vloer crunches , omdat ze de betrokken benen te krijgen. Plaats de bal onder je onderrug en het contract van je buikspieren naar binnen , het opheffen van je romp . Probeer de bal steady.Another manier om je benen betrokken te houden is om de eenvoudige vloer crunch gebruiken, maar verbreed uw benen omhoog . Houd je benen in deze vaste positie terwijl u uw borst te bereiken naar uw voeten , goed voor je muscles.Finally zal doen , een omgekeerde crunch is een andere opmerkelijke oefening voor je 5 snelle workouts voor buikspieren. Je lag op de grond met je handen achter je hoofd of flat naast je . Buig je knieën en til ze naar je borst ( ongeveer 90 graden) . Til je heupen van de vloer als je je buikspieren samentrekken. Vergeet niet , de truc met een van deze oefeningen is om de bewegingen een aantal keren herhalen . . Doen het werk en u zult zien resultaten
Door: Jennifer Blackie