Thuis Ab Workout voor Fat Loss

De taak van het krijgen van zes pack abs is niet zo moeilijk als je misschien denkt. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn zes pack abs niet gemaakt door honderden crunches elke dag. In feite , de buik- deel van je workout duurt slechts 10 minuten . Buikspieren zijn net als elke andere spiergroep en rust en herstel nodig hebben om te groeien en krijgen gedefinieerd . Je moet proberen om tussen 1-3 ab workout routines per week. Idealiter moet je rusten tussen 1 en 2 dagen tussen de trainingen om de spieren te herstellen . Je ab workouts moet vergelijkbaar zijn met de volgende structuur : Cardio warming Stretch Weight Training /Resistance Training training van de buikspieren Ab Cool Down Stretch Zoals je kunt zien buik workouts moet slechts een klein deel van hun opleiding . De reden hiervoor is dat de belangrijkste reden waarom mensen hebben zes pack abs is dat hun lichaam vet niveaus zijn laag genoeg voor de buikspieren te tonen door. Daarom is de belangrijkste doelstelling van de oefeningen moet in vetverbranding. Gewichtheffen is een van de beste bronnen van vetverbranding oefeningen die je om twee redenen kan doen : 1 ) Je lichaam verbrandt calorieën 48 uur na een training van gewichtheffen en repareren van spieren . 2 ) Meer spiermassa betekent dat uw lichaam zal een hogere stofwisseling hebben . Dit is de snelheid waarmee je lichaam natuurlijk calorieën verbrandt . Zijn buik workouts moet intens zijn . Niet uren spelen tussen de oefeningen . Rusttijd moet niet groter zijn dan 30 seconden. Dit is het moment voor het brandende gevoel te gaan voor te bereiden op de volgende serie . Uw routine moet oefeningen zoals: Dead Squats Clean and Press Lunges Bench Press Pushups Pull Ups Dips Curl en Prees Bent Over Row kabinet rij Dit zijn samengestelde oefeningen genoemd en zijn zeer geschikt voor het verbranden van vet , en waarbij grote spiergroepen en vergt veel inspanning om . doen
Door: Chris J Watson