De Ironman 2 Workout Challenge - Een Super Hero Needed , notk Binnen

Ik stelde een aantal uitdagingen die mijn capaciteiten zou meten met een superhero.It 's leuk geworden om ourselves.You meten kan de groei te peilen en helpt bij het identificeren wat er moet worden gedaan voor progression.THE 3K runit is niet een Olympisch evenement , maar is een zeer populaire afstand te lopen in Europa voor amateur sports.I zoals de 3 k , zijn tussen een sprint en een halve fond run.Great als je moet vangen een bende dieven op foot.Its heel simpel gewoon lopen 3 km op een relatief vlakke ondergrond zo snel als je can.A serieuze amateur-record was 7:28.37 min door Eliud Kipchoge uit Kenia ( 2009 ) . Mijn tijd is 0:20 min I had niet veel benzine in de tank na that.The PUSH UP TestThe pushup -test is een grote kracht in het bovenlichaam indicator.Everybody gaat door het leven met behulp van deze gemeenschappelijke actie op een of another.The test doe zo veel push-ups als je kan in 3 minutes.However het zijn een aantal regels ; Raadpleeg wanneer u maar wilt , maar houd de klok die het hele time.For een herhaling te tellen , moet u onderhouden perfecte vorm : ellebogen op slot aan de bovenkant , borst 2 centimeter boven de vloer de bodem , heupen niet te buigen, en knieën niet aanraken van de floor.Score * onder het gemiddelde
Door: Chad Wilsonn