Kiezen voor Smart Diet Foods inname van calorieën

Verminder In deze fitness geobsedeerd 21e eeuw, zijn de meeste mensen op zoek naar manieren om fit en gezond te worden . Een van de makkelijkste manieren om gewicht te verliezen is om te kiezen voor lage calorie voedsel dat voedzaam zijn , vullen en toch gezond. Sommige mensen geloven dat ze nodig hebben om drastische veranderingen in hun dieet plan om de dagelijkse calorie -inname te verminderen . Echter, dit is niet waar . Men kan altijd genieten van een gezond eten plan door het maken van een aantal slimme voedingskeuzes. Wij bieden enkele suggesties over hoe iemand kan kiezen dieetvoeding om calorie-inname voor ontbijt, lunch en dinner.Breakfast verminderen : Het is de meest cruciale maaltijd van de dag en levert de energie voor het laatst de hele dag door . Hier is hoe men calorieën kan snijden bij het ontbijt door te kiezen voor voedzaam dieet voedingsmiddelen . • Velen van ons houden met broodjes voor het ontbijt. Die kijkt uit naar gezond eten plan moet vermijden consumeren wit brood (een sneetje wit brood bevat 100 calorieën ) opgevuld met regelmatige kaas ( 110 calorieën per ounce) . In plaats daarvan kiezen voor een sneetje bruin brood ( 82 calorieën ) gevuld met gesneden ham of kalkoen . Een plakje kalkoen en ham bevat 29 calorieën en 45 calorieën respectievelijk . Consumptie van deze dieetvoeding zal redden rond 83-99 calorieën . Lunch: Het consumeren van een nutriënt lunchpakket helpt om een ​​middag crash te voorkomen . Het is aangeraden om dieetvoeding te gebruiken om calorieën te snijden tijdens de lunch . Hier is hoe - • Kies voor mini bagel ( 80 calorieën ) in plaats van de reguliere , middelgrote bagel ( 240 calorieën ) . Om de voordelen van gezond eten plan snoepen , vermijd kaas vullingen ( 110 calorieën ) en ga voor eiwitrijke vullingen zoals eieren (een medium ei heeft 70 calorieën ) . Garneer de bagel met een plakje tomaat ( 4 calorieën ) , in plaats van gewone mayonaise ( 75 calorieën per eetlepel ) . Met deze dieetvoeding , kan men bijna 271 calorieën besparen . Snacks : De meesten van ons snakken naar snacks in de namiddag of halverwege de ochtend . Snacks geven voedsel aan het lichaam en de geest en overeten te voorkomen . Met dieetvoeding , kan men gemakkelijk tijdens het vieruurtje gekapt calorie-inname . • Een kopje yoghurt ( met fruitsmaak ) bevat 230 calorieën . Kies een kopje yoghurt ( 180 calorieën ) en voeg vers fruit aan. Dit dieet voedsel calorie -inname verminderen met 50 . • 3 kopjes karamel popcorn bevat 280 calorieën en 3 kopjes vlakte popcorn heeft 90 calorieën . Dus de totale calorieën opgeslagen door te kiezen voor dit dieet voedsel bedraagt ​​190 . Diner : Het overslaan laatste maaltijd van de dag dient te worden vermeden, omdat dit vertraagt ​​de stofwisseling en leidt tot gewichtstoename . Profiteer van de dieetvoeding om de calorieën tellen verlagen tijdens het diner. • Veel mensen houden met rijst, pasta of noedels voor het diner. Bezuinigen deel van deze voedingsmiddelen met ¼ cup . Dit zal 45-60 calorieën besparen . • Door dat zondige chocoladereep ( 1.5 oz chocolade reep bevat 225 calorieën ) en overwegen om een kop chocolademelk die 160 calorieën heeft . Men kan ook proberen een andere lage calorie voedsel dwz vetvrije chocolade pudding (85 calorieën ) . Het kiezen van deze dieet voedingsmiddelen kan helpen om rond 65-140 calorieën besparen . ! Overschakeling naar een lage calorie voedsel vandaag en kijk hoe de flab wegsmelt
Door: Tinesha Evans