Oefeningen om gewicht te verliezen

Ik heb veel onderzoek met betrekking tot oefeningen om gewicht te verliezen gedaan . Om die reden wil ik enkele van mijn bevindingen met jullie delen . Volgens mijn persoonlijke studie , is het raadzaam dat u zich concentreren op oefeningen die vraagt ​​om uw eigen hele lichaam of de grootste spieren aan het werk . Hieronder is een lijst van een paar bijzonder effectieve fysieke exercises.Kettlebell swingUsing een kettlebell is zeer efficiënt . Een kettlebell is gewoon een soort van zware bal , die een handvat op het heeft . Het gewicht lading kan variëren van heel eenvoudig tot zwaar, met de minst zware meestal voor een enkele hand oefeningen , terwijl de zwaardere zijn over het algemeen voor oefeningen in het gebruik van beide handen . Een van de meest effectieve oefeningen is de kettlebell swing . Daarin sta je stevig op je voeten en draai de kettlebell van tussen je benen in de voorkant van je hoofd . Uw houding moet een beetje breed te zijn - je voeten moeten iets breder dan je schouders . Dan grijpen de kettlebell gebruik te maken van beide handen , je je lichaam gebruiken om die bal hoog swing . Het doel is altijd om het op peil te brengen met je ogen . Na de kettlebell is gestegen tot dat niveau , je het te verlagen naar het begin positie en draai de bal weer . Het is echt zo eenvoudig ! Kraakpanden of misschien lucht squatsSquats zijn over het algemeen grote oefeningen om overtollig gewicht te verliezen . De belangrijkste reden is dat je maakt gebruik van je hele onderlichaam . Kraakpanden activeren vooral je benen en hamstrings en dat is geweldig voor degenen lichaam. Goed getrainde benen bieden u een gezonde look en stellen u in staat om jezelf te kleden in mooiere kleren . Om squats uitvoeren , moet je een soort van gewicht op je rug hebben , bij voorkeur in de buurt van je schouderbladen , waarna met behulp van je benen je je lichaam te verlagen in een beheerde manier voor het verhogen van het back-up naar een staande positie . In plaats van een bezoek aan de gezondheids-en fitnesscentrum om te trainen , is het ook mogelijk om uw jonge kinderen gebruiken als een gewicht weerstand ! Gewoon vragen een te klimmen op de rug , waarna de training te beginnen . Uiteraard kunt u fantasierijk zijn en werken met iets anders, zoals een back zak gevuld met handboeken als een gewicht . Een bijzonder alternatief is altijd om lucht squats zo goed presteren . Air kraakpanden zijn regelmatig squats zonder enige vorm van extra gewicht als een weerstand. Dit kan een slimme manier aan de slag op training in het geval je niet echt in voldoende conditie om extra weight.Running of joggingThis gebruiken is niet een echte workout , maar een andere effectieve methode van het afstoten pond zijn. Op tal van plaatsen is het raadzaam om cardiovasculaire oefening te doen om gewicht te verliezen . De makkelijkste optie te doen loopt of misschien joggen . Hardlopen is fantastisch , omdat het niet nodig dat u veel geld te investeren . Alles wat nodig is is een redelijke set van het runnen van schoeisel en wat kleren die u toelaat om vrij te bewegen . Een looptijd van drie keer per week , gedurende minstens een half uur voor elke gelegenheid is genoeg . Als je nog niet eerder gelopen , in het begin zul je waarschijnlijk een beetje moeite , maar als je bereid bent om de moeite die u zal snel gezet , in slechts twee of drie weken bent , erkennen de ontwikkeling in uw algehele prestaties en beginnen met het verhogen van uw eigen loopsnelheid , samen met lengte . Geloof me , het is zeer de moeite waard en het stimuleren van de ontwikkeling te zien! Dit zijn over het algemeen enkele vrij eenvoudige oefeningen om overtollig gewicht te verliezen . Houd in gedachten , heb je niet nodig om dingen ingewikkeld maken voor niets . Meestal eenvoudige antwoorden neiging om geweldig te zijn en ook leveren geweldige resultaten. Je hoeft alleen maar bereid zijn om het harde werk en genoeg worden vastgesteld om door te zetten na de eerste strijd. Vergeet niet dat de winnaars nooit stoppen
Door : Klaus Wondergut