| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Sterkte en Conditioning voor Contact Sports

    Voor die atleten die in contact of vechtsporten concurreren , fysieke conditie is van het grootste belang . Deze " strijder atleten " onderwerpen zich aan de fysieke stress immense in sporten zoals worstelen, voetbal , judo , rugby , MMA , en anderen . In staat zijn om de ontberingen van hun gekozen sport te weerstaan ​​en nog uit te voeren op een elite niveau , deze atleten ( laten we noemen ze krijgers ) moet een intelligente training plan te volgen . Een goed ontworpen opleidingsplan hoeft niet ingewikkeld te zijn . Helaas zijn veel van deze krijgers ten onrechte denken dat de meer complexe en bizarre een trainingsprogramma lijkt , hoe beter het moet zijn. In een poging om " functionele training " op te nemen in hun routines , zijn krijgers over het land vaak trillen op stabiliteit ballen , balancerend op wobble boards, liggend op foam rollers , en springen op Bosu ballen. Deze instrumenten hebben hun toepassingen , maar ze zullen zeker niet verbeteren van uw kracht en conditie ! Met uitzondering van een enkele kern oefeningen , het uitvoeren van een oefening op een instabiele ondergrond is een verspilling van tijd , tenzij het ​​doel is rehabilitatie . In feite is dit soort training kan ook " de- trein " deze krijgers , door het verstrekken van onvoldoende spierstimulatie en meevoeren ongepast motorische patronen , alles in de naam van " sport specifieke " of " functioneel " training ! De sleutel tot een onstuitbare strijder is om terug naar de basis . Ten eerste moet men een vaste kracht basis te ontwikkelen. Kracht is de basis voor sportiviteit . Focus op basis oer bewegingen zoals hurken , longeren , deadlifting , verdraaien , evenals duwen en trekken vanuit verschillende invalshoeken . Gebruik grote , samengestelde oefeningen , train zwaar met vaste vorm , en houden de trainingen kort en intense.Once een solide basis is vastgesteld , is het tijd om real-world "odd voeren" training te nemen . Deze onorthodoxe stijl van training omvat oefeningen zoals banden flippen , slee slepen , zandzak draagt ​​, boeren lopen en stenen tillen . Een groeiend aantal coaches , trainers en atleten erkennen de effectiviteit van de oneven voeren oefeningen of " real-world training " , want het wordt results.Also gezien het feit dat veel van deze unieke bewegingen zijn explosief in de natuur , is er de neiging om meer te kunnen dragen -over contact /vechtsport activiteiten dan is er met traditionele krachttraining in de sportschool . Omdat elke samengestelde oefening omvat verschillende spiergroepen samen te werken, trainen met deze onconventionele werktuigen leidt tot full body " functioneel " kracht , die overdraagt ​​aan een betere voorbereiding voor de sportieve prestaties op het slagveld . Daarom gebruiken we deze manier van trainen bij onze Top Form Sterkte Camp. De TF Sterkte Camp levert een old-school workout met eenvoudige , oer bewegingen met behulp van elementaire samengestelde oefeningen en " real-world " werktuigen . Het is onze ervaring dat deze training stijl full body kracht en macht zal ontwikkelen terwijl het verbeteren van de lichaamssamenstelling en atletische prestaties . Odd implementeren training is een verwerping van de " spiegels , chroom , en liftmuziek " omgeving van de meest traditionele sportscholen in het voordeel van de basis, de grond , atletische bewegingen . Trainen met werktuigen is een robuuste , ongemakkelijk , maar toch aangenaam streven dat niet alleen fysieke kracht, maar ook een sterk karakter bouwt . Op het einde, dit is wat scheidt de krijgers uit de " wanna- be's " Muziek van : . Top Form Fitness