Goede gezondheid te behouden als je ouder wordt met Exercise

Oefening kan helpen je look en feel beter nu , maar de magie van het is dat het ook kan helpen om je gezonder en beter als je ouder voelt. Werken regelmatig verhoogt je energie-niveau , het helpt je omgaan met stress , kan het verbeteren van uw humeur , je je beter voelt over jezelf en natuurlijk het kan u helpen een gezond gewicht te behouden . Verlaag het risico van bepaalde soorten DiseaseAs alsof dat nog niet genoeg onderzoek blijkt regelmatige lichaamsbeweging kan ook uw risico te verminderen voor een aantal ziekten . Concreet kan het u helpen beschermen tegen een beroerte , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en niet-insuline afhankelijke diabetes . Regelmatig bewegen helpt u beschermen tegen een beroerte en hart-en vaatziekten , omdat het kan helpen bij het ​​versterken van uw hartspier , uw bloeddruk verlagen , verhogen je goede cholesterol ( HDL ) en laat je slechte cholesterol ( LDL ) . Het kan ook verhoging van de arbeidsgeschiktheid van je hart en de doorbloeding te verbeteren . Het verlaagt de bloeddruk bij mensen die een hoge bloeddruk heeft en omdat het vermindert lichaamsvet het helpt je ook te beschermen tegen niet-insuline afhankelijke diabetes.Obesity is een risicofactor voor vele soorten van de ziekte . Omdat oefening helpt om lichaamsvet te verminderen door zowel het behoud en het opbouwen van spiermassa verbetert het vermogen van je eigen lichaam om calorieën te verbranden . Verminder Bepaalde soorten PainBack pijn , artrose en osteoporose zijn allemaal problemen die een beperkte mobiliteit of pijn kunnen veroorzaken als we ouder worden , maar regelmatige lichaamsbeweging kan helpen met deze problemen ook. Oefening verhoogt de spierkracht , uithoudingsvermogen , flexibiliteit en vaak houding. Deze dingen allemaal helpen rug pijn verminderen . Door het versterken van de spieren rond specifieke gewrichten zoals knieën en schouders regelmatige fysieke activiteit , inclusief resistentie oefeningen helpt ook blessures te voorkomen . Gewicht-dragende oefeningen bevordert de vorming van bot en kunnen vormen van botverlies die vaak wordt geassocieerd met ouder worden te helpen om uw risico op osteoporose en osteoarthritis.If verlagen voorkomen dat u zich net beginnen een oefening routine begin langzaam en met uw arts als u . zorgen over het vinden van het juiste type van activiteiten voor uw specifieke behoeften
Door: Lars Garrett