Werken uw Abs - How To Start 2011 Looking Great

Zoveel mensen beginnen resolutie een New Year's met een workout regime dat zij ofwel niet vasthouden aan of ze denken dat gaat om hun snelle oplossing om een sexy lichaam. Helaas, in de echte wereld , is er geen ' quick fix ' voor toning en afslanken je lichaam. We hebben echter besloten om de top 2 methoden om abs die werken toon compileren , zonder een dure sportschool membership.The meest voorkomende en waarschijnlijk het een oefening die abs dat is altijd direct beschikbaar zal toon is degene die kan thuis worden gedaan zonder de behoefte aan een fancy machines . Voor deze buik training ga je niets meer dan een vlak oppervlak kunt u liggen op nodig . De vloer is de meest voorkomende plaats . Hier is wat je doet :

1 . Als je eenmaal op de grond liggen die u nodig hebt om je handen samen vergrendelen door in elkaar grijpende je vingers en deze te plaatsen achter je head.

2 . Vanaf het plat op je rug positie je gaat langzaam maar gestaag verhogen je benen en breng je knieën naar je chest.

3 . Zoals u het verhogen van uw knieën moet je je linker schouder te bewegen iets van de grond en proberen om uw linker elleboog raken je recht knee.

4 . Je moet met behulp van niets anders dan je spieren om je lichaam te bewegen . Gebruik uw handen niet gebruiken om je hoofd op te heffen , of om u te helpen op welke manier voor dit exercise.

5 . Herhaal de stappen , met uitzondering van de omschakeling naar uw rechter elleboog en linker leg.

6 . Ga door met dit gedurende minstens 10 herhalingen per kant voor een totaal van 20 . Verhoog het aantal herhalingen als je begint te merken van de ' burn ' is er niet . Het branden is wat u zoekt for.The volgende oefening om toon abs dat kan worden gedaan in de woning is vrij gemakkelijk te doen en kan worden gedaan in het huis, kantoor of in de sportschool. Nogmaals, deze oefening geen speciale apparatuur nodig . Deze oefening wordt vaak aangeduid als de ' Fiets ' . Hier is hoe je het doet :

1 . Begin met het plat op je rug liggen met je benen gestrekt recht OUT.

2 . Doe je handen achter je hoofd en in elkaar grijpen je vingers . Op dezelfde manier als je deed met de hierboven genoemde exercise.

3 . U bent nu klaar om te beginnen met het opheffen van uw benen iets en het bewegen van je benen als je zou als je rijdt op een bike.

4 . Het is belangrijk dat je niet je hoofd te houden van de vloer met je handen . Echter , wil je je hoofd een beetje tillen van de floor.

5 . Wanneer u meer vertrouwd bent met deze oefening kunt u beginnen met het aanraken van je linkerknie naar je rechter elleboog en dan je rechter knie naar links elbow.

6 . Verhoog het aantal herhalingen en uw snelheid van " fietsen " als je kunt . In het begin moet je deze oefening herhaal 15 keer per been /elleboog touch.Keep in gedachten - je bent niet van plan om resultaten 's nachts te zien . Maar , met consistentie en doorzettingsvermogen wordt u op uw weg naar sexier en meer toon abs in een mum van tijd . Voor een nog snellere aanpak , kunt u beide oefeningen dagelijks te combineren. Ga op een in de ochtend en de tweede in de avond. Deze zullen uw ab workout verdubbelen. . Ga voor de 'brand' en proberen te werken door middel van het voor enkele minuten voordat je stoppen voor de sessie
Door: Alex Foster