1 . Ga op je back.
2 . Til je hoofd omhoog en leg je handen achter je head.
3 . Draaien naar rechts , breng je linker elleboog naar je rechter knie . Tegelijkertijd verbreed uw linker leg.
4 . Draaien naar links , breng je rechter elleboog naar je linkerknie . Tegelijkertijd verbreed uw recht leg.
5 . Do 25 repetitions.Side Bends , Lying.
1 . Lig op je zij met je knieën tegen elkaar en gebogen slightly.
2 . Plaats je handen achter je head.
3 . Hef je hoofd en schouders van de vloer in de richting van je heup . Adem uit terwijl je dit movement.4 uitvoeren . Pauze voor een tweede aan de top , inhaleren , en terug te keren naar het begin position.
5 . Heeft hetzelfde aantal herhalingen aan de andere side.The twee oefeningen boven zijn eenvoudige oefeningen . Als u wilt wat meer complexe gewoon Google " schuine oefeningen " . Belangrijk Note.Doing de bovenstaande oefeningen regelmatig de grootte van uw schuine buikspieren te verhogen , maar vergeet niet dat ze het meest effectief zal zijn als u probeert om uw algehele lichaamsvet te verlagen vinden inhoud . Het idee dat veel herhalingen van een enkele training het vet van een bepaald gebied van je lichaam zal zich richten , ook wel bekend als plek toning , is in wezen een myth.When je lichaamsvet onder een bepaald percentage , zal de schuine buikspieren beginnen om meer te worden gedefinieerd , en al je harde werk zal beginnen om resultaten Show | Door: . Saver man en