Vergeet Jumping Jacks ?

Iedereen weet wat jumping jacks zijn , ze zijn ongetwijfeld een van de eenvoudigste en meest herkenbare oefeningen ooit bedacht. Om deze reden worden ze misschien vaak over het hoofd gezien als een serieuze en waardevolle onderneming . Dit artikel beoogt de jumping jacks serieus te nemen en rekening houden met de juiste methode betrokken evenals enkele van de grote voordelen van het doen springen jacks.Jumping jacks worden beschouwd als een soort van callisthenic oefening , en werden " uitgevonden " door Jack Lalanne . Jumping jacks zijn groot omdat ze zijn in principe een warming-up , maar ze dragen ook bij aan de uitoefening van uw kuiten , rug , dijen , en shoulders.Now hoewel jumping jacks zijn zelf een vorm van warming- up oefeningen , is het raadzaam dat u toch deelnemen aan een zeer lichte warming-up en rek voordat ze volledig uit in jumping jacks . Voor het uitvoeren van een jumping jack beginnen rechtop met je armen langs je lichaam . Als je springt niet vergeten om je benen wijd gespreid en raak je handen boven je hoofd in een beweging , het samenbrengen van je armen en benen weer als je land.People vaak klappen hun handen in elkaar terwijl het doen jumping jacks , maar dat is eigenlijk niet aangeraden vanwege om de kans op ernstige schouder spanning gedurende een lange periode van tijd , je handen moeten gewoon elkaar raken en als dat biedt zelfs te veel druk dan gewoon breng ze halverwege . De oefening is weliswaar vrij eenvoudig , maar er zijn bepaalde dingen in gedachten te houden als je wilt om het meeste uit van de oefening. Voor de een is het belangrijk om de buikspieren stevig te houden en zich te onthouden van draaien je lichaam rond zo veel mogelijk . Als je de basis- jumping jack knie en willen iets intenser hebt , probeer bukken en het aanraken van de grond in tussen elke sprong je make.The voordelen van jumping jacks zijn immens , net zoals bij de meeste oefeningen . Jumping jacks in het bijzonder echt verhogen van de hartslag en het bevorderen van een betere circulatie van het bloed . Na verloop van tijd zul je merken aanzienlijk groter uithoudingsvermogen , evenals een sterker immuunsysteem en een grotere flexibiliteit . Uw balans zal verbeteren en zo zal uw gehele coördinatie systeem , je zult gewoon voelen zich meer comfortabel in uw eigen body.Make zeker dat je deze oefening regelmatig te blijven , doet het een keer per week gedurende vijf minuten niet is zal je heel ver komen ; het moet worden gedaan om de paar dagen en gecombineerd met veel water en gezond eten voor en na
Door : . joseph sterling