Dus je wilt leren hoe om hoger te springen en je op een beperkte tijdspanne ? Of wil je gewoon je vrienden te imponeren of een belangrijke wedstrijd komen , begrijpen wij uw urgentie . Gelukkig hebben we in staat om deze workout programma dat we vroeger dan 2 centimeter toe te voegen aan onze verticale sprong in slechts 2 weken makkelijk te creëren . Bij de meeste programma's meer dan 10 weken in beslag nemen , dit is uw makkelijkste manier om het opbouwen van spieren en verticale sprong in de kortste periode . Voel je vrij om verder te lezen en zet ons programma op de proef . Voor meer informatie over het verhogen van uw verticale sprong , kijk op onze blog op de bodem van de page.Week 1 * Standing Squats - ma, wo , vr - 3 sets van 20 . * Squat Jumps - di , do , za - 3 sets van 10 . * Calve Raises - ma thru za - 3 sets van 30 . * Power Skips - ma, wo , vr - 3 sets van 20 . * Wandelen Dips - di, do , za - 3 sets van 20 . * Jump Rope - ma thru za - 3 sets van 50.Week 2 * Standing Squats - ma, wo , vr - 3 sets van 30 . * Squat Jumps - di , do , za - 3 sets van 20 . * Calve Raises - ma thru za - 3 sets van 50 . * Power Skips - ma, wo , vr - 3 sets van 30 . * Wandelen Dips - di, do , za - 3 sets van 30 . * Jump Rope - ma thru za - 3 sets van 100.You moeten werken voor de resultaten . Zoals u kunt zien , wordt u stralen je beenspieren tijdens de tweede week en dit is hoe we resultaten kunnen zien na deze week . Vergeet niet om altijd een pauze op zondag nemen om uw spieren te recuperate.For Meer informatie over Jumping Workouts of hoger springen Klik op de links om onze blog De Muziek van : . Tom Reginald