Tips om te onthouden wanneer Mediteren

Meditatie is geen modegril . Het is al enkele jaren , en zijn populariteit is te danken aan de vele voordelen die u kunt halen als u ervoor kiest om het te oefenen . Dit proces staat bekend om stress niveau, dat is vaak verantwoordelijk voor veel gezondheidsproblemen , een hoge bloeddruk te laag immuunsysteem verminderen. Het ontspant ook het lichaam , waardoor u goed kunnen slapen . Bovendien biedt kracht en rust wanneer je geconfronteerd met emotionele problemen . Echter, soms meditatie niet de resultaten die u zoekt te produceren , misschien omdat het niet de juiste manier gedaan . Dat is de reden waarom zelfs voordat je het doet , zorg ervoor dat je de volgende tips in gedachten : Zoek een goede plek en tijd . Timing is alles als je mediteert . Zo veel mogelijk , je het doet als er minimaal of geen afleiding . Meditatie vergt veel van je energie en aandacht . Het moet ook u zich volledig geconcentreerd op wat je doet zijn. Je geest moet niet worden verdeeld tussen het proces en de ruis en andere storingen die je omringen . Op hun beurt moeten meditatie worden uitgevoerd op een zeer rustige plek . Echtpaar het met subliminale boodschappen . Meditatie wordt nog effectiever , en je zal meer bevoegd voelen als je gaat om subliminale berichten of affirmaties . Deze zijn meestal zinnen of zinnen die bedoeld zijn om de manier waarop je denkt en voelt dingen veranderen . Normaal gesproken , zij hebben de mogelijkheid om negatieve gedachten en emoties ten val te positieve. Maak er een regelmatige gewoonte . Als je echt wilt dat de voordelen van meditatie te plukken , zorg ervoor dat je dit niet doet als een eenmalige gebeurtenis . Zo veel als mogelijk is, moet u in staat om elke dag te mediteren . Het maakt niet uit hoe lang ( de suggestie is voor zo lang als je kunt ) . Het allerbelangrijkste is dat je naar het goed en consequent te doen . Wees erg geduldig . Vooral voor beginners , kan mediteren heel moeilijk . U zult merken hoe het is nog steeds makkelijk voor u om lastig gevallen met tal van dingen . Je mag zelfs niet langer dan 5 minuten . Maak je geen zorgen . Deze scenario's zijn zeer algemeen. Experts zelfs om ze een keer in een tijdje. Je hoeft alleen maar geduldig en niet op te geven zijn. Probeer opnieuw . Ga naar het huidige moment . Een van de uitgangspunten van mediteren is om op het huidige moment. Dit betekent dat u zich zeer bewust van wat je doet en wat er gebeurt is. Door niet te denken over het verleden of de toekomst , bent u het wegwerken van de zorgen en onzekerheden . Maar hoe ga je dat doen? U hoeft enkel te letten op je ademhaling . Net als in visualisatie en hypnose , ademhaling is meestal lang en diep. U moet zich bewust zijn van de lucht die je in en uit te drijven. Zeg ohm . Zeggen " ohm " is zeker geen stom idee - onhandig, ja . Echter , soms is het noodzakelijk voor u om het te zeggen , want het is hoe je zelf mee te nemen naar het nu en zich concentreren op het mediteren
Door: . Nelson Berry