Twee redenen waarom u kunt niet verhogen Jumping Ability

Het is belangrijk om uw springvermogen te verhogen omdat het een belangrijk meetbaar voor vele sporten zoals basketbal , volleybal en voetbal . De meeste coaches , van de middelbare school naar de profs, gebruiken deze meting als onderdeel als een algemene beoordeling van een speler atletisch vermogen . Als u wilt om het te maken naar het volgende niveau , het verbeteren van uw verticale sprong kan verhogen uw kansen om dit te doen . Als u niet in staat om uw springvermogen te verhogen zijn geweest , hier zijn enkele redenen die kunnen worden houdt je back.You bent te HeavyOne wat je hoeft te beoordelen, is je lichaam het type en conditionering . Het is mogelijk dat je zou kunnen dragen te veel vet voor je lichaam het type of positie. Hoe meer je weegt , hoe meer kracht en snelheid die nodig is om hoger te springen . Alle posities in elke sport eist dat bepaalde typen lichaam dus het is moeilijk om een specifiek gewicht of vetpercentage aanraden . Als je een lineman , niet aan de slag om £ 250 alleen maar om uw verticale sprong te verhogen of je komt aan de zijlijn ! De beste manier om je lichaam vet te verlagen is het opschonen van je dieet en zich in de hoge intensiteit van de training zoals sprinten en krachttraining . Uw voeding moet bestaan ​​uit magere eiwitten , complexe koolhydraten en vetten gezondheid . Houd verzadigde vetten , enkelvoudige suikers (dwz de meeste junk food ) , en alcohol een minimum.You te WeakIncreasing je kracht is een geweldige manier om uw springvermogen te verhogen . Veel atleten buiten sporten zoals voetbal vaak verwaarlozen krachttraining , omdat ze geloven dat de extra spier zal ze af te remmen . Krachttraining daadwerkelijk het tegenovergestelde effect hebben , zolang u uw flexibiliteit en redelijke lichaamsvet op peil te houden . Je nodig hebt om je hele lichaam te versterken om die grote verticale krijgen en een betere atleet . Voorbeelden van krachttraining oefeningen zijn squats voor benen , bankdrukken voor de borst , military press voor de schouder , stijve benen deadlifts voor hamstrings en ​​onderrug , chin- ups en rijen voor de bovenrug en lats , en kalf verhogen voor calves.If je het gevonden moeilijk om uw springvermogen te verhogen, is het mogelijk dat je niet op je best conditie of gewoon niet sterk genoeg om een ​​forse stijging te maken. . Verbeteren van de lichaamssamenstelling en kracht zijn twee componenten van een compleet springende programma
Door: Chris Greggs