Hoe goed uitvoeren Abs Oefeningen

Abs oefeningen zijn een onderdeel van veel van ons werk uit routines , maar een meerderheid van ons zijn het uitvoeren van hun ongelijk . Ooit afgevraagd waarom je niet zes pack abs te krijgen na het doen van honderden crunches elke week ? Bij het uitvoeren van abs oefeningen , is het belangrijk om een aantal dingen in gedachten te houden. Vorm , dieet , en de frequentie een belangrijke rol spelen bij het uitvoeren van abs oefeningen . Het onderhouden van goede vorm tijdens Abs ExercisesSometimes we lui terwijl het doen van onze ab workout routine , maar als je gaat om lui te zijn , niet de moeite doen ze helemaal niet. U kunt betere resultaten doen 5 goede kraken dan doet 50 slordig crunches . Dus hoe je zorg je ervoor dat u er een goede vorm tijdens de abs oefeningen? Bij het doen van een crunch of een van uw buikspieren oefeningen , arm plaatsing is belangrijk . Wanneer je je handen achter je hoofd , moet je er zeker van uw buikspieren het werk doen . Sommige mensen lui geworden tijdens hun abs oefeningen en laten hun armen en nek dragen ze door de bewegingen . Door dit te doen je buikspieren zijn niet het werk doen , zodat je niet de resultaten te zien . U kunt uzelf ook verwonden door dit te doen . Als je je armen achter je hoofd moet zetten , houdt goede vorm . Plaats je vingertoppen achter je oren . Zo ben je nog steeds comfortabel , terwijl je buikspieren presteren het werk voor je buikspieren oefeningen . Niet uw neck.You ook uw kern gaan tijdens je buikspieren oefeningen , zodat je buikspieren werken hun hardst tijdens uw ab workout routine . Om dit te doen , breng je de marine in de richting van je ruggengraat . Houd uw maag tijdens je buikspieren oefeningen . Dit zal ervoor zorgen dat u de beste results.One laatste ding in gedachten te houden als het over vorm en je buikspieren oefeningen . Zorg ervoor om te ademen ! U wilt om uit te ademen , terwijl het begin van de abs oefeningen en inhaleer tijdens het herstel. Ademhaling tijdens je buikspieren oefeningen helpt je lichaam te verlichten van een aantal van de spanning die u aanmaakt . Eet een Quality dieet om Belly Smelt FatOnce krijg je zes pack abs van je buikspieren oefeningen , je wilt om ze te pronken . Als je een laagje buikvet nog opknoping rond , zult u niet in staat om dat te doen . Abs oefeningen alleen zal niet verliezen de buik vet . Je moet een kwaliteit diet.A goed dieet is geen modegril , maar een levensstijl. Zorg ervoor dat je eet al 3 maaltijden , vooral het ontbijt , en dat je snacken tussendoor . Het voedsel dat je eet moet hoog in eiwitten en laag in vet en koolhydraten zijn. Je kunt jezelf te zetten voor succes door het hebben van fruit en groenten bij de hand als grab and go voedsel . Sla geen maaltijden in een poging om gewicht te verliezen . Door het overslaan van maaltijden , je lichaam vasthoudt aan calorieën in plaats van ze te verbranden . Verhongering is niet de sleutel tot zes packs abs te krijgen. Kwaliteit dieet , cardio , en abs oefeningen zullen zes pack abs te krijgen . Hoe vaak moet u uw Abs Oefeningen ? Doen van uw buikspieren oefeningen elke dag is een fout die de meeste van ons maken . We denken dat ze doen vaak zal ons de beste resultaten . Het tegendeel is waar . Je moet je buikspieren minstens een dag rust te geven tussen uw ab workout routine . Op deze manier je buikspieren kan herstellen en bouwen om zes pack abs te vormen. Als u nog steeds de behoefte voelen om je buikspieren oefeningen dagelijks uit te voeren , werken verschillende delen van je buikstreek . U kunt abs oefeningen die je schuin in plaats van uw core doelgroep doen . Houd goede vorm , eet een kwaliteit dieet , en het uitvoeren van je buikspieren oefeningen om de andere dag . ! Doen van deze dingen zullen u op het spoor om zes pack abs te krijgen
Door: Peter Tucker