De beste Abs Oefeningen Voor Six Pack Abs

Iedereen wil six pack abs , maar niet iedereen is bereid om in de inspanning te doen . Zes pack abs zijn moeilijk te krijgen , maar met de juiste abs oefeningen die je kunt de meest gewenste sixpack te krijgen . Een ding om op te merken voordat je start je buikspieren oefeningen . Je buikspieren zijn onder een laag vet . Doen abs oefeningen alleen zal niet pronken met je six pack . U kunt zes pack abs van al je werk , maar abs oefeningen toon je buikspieren . Ze niet verbranden buik fat.Moral van het verhaal is om meer dan alleen abs oefeningen doen . Dieet en cardio zijn de sleutel voor een sterk en sexy kern . Je moet de buik vet te smelten om te pronken met die six pack . Trouwens , niemand houdt van een reservewiel . Eet een goede , kwaliteit , gezond dieet . Eet je 3 eenvoudige maaltijden , tussendoortjes , en drink veel water . Je cardio zal ook een rol spelen bij het doen abs oefeningen . Lopen , fietsen, wandelen , touwtje springen , of zelfs hoelahoep om je cardio uit te werken in en actief te blijven. Cardio oefeningen verbrandt vet uit over je hele lichaam . Cardio en dieet zal helpen wegsmelten buikvet te pronken met je six pack abs.Now , wat zijn de beste abs oefeningen om zes pack abs te krijgen The Bicycle : De fiets is een van de beste abs oefeningen , en is bijna leuk om te doen ! • Om deze ab workout routine doen , begin je op je rug ligt . • Zet uw vingertoppen achter je hoofd . • Breng je knieën een hoek van 45 graden en start wenkte je benen alsof je trapt een fiets. Met je ellebogen , zul je je linker elleboog naar uw rechterknie ontmoeten als je " pedaal " . • Doe dit beweging in een gecontroleerde en slow motion . Adem uit terwijl kraken en inhaleren terwijl het terugkeren naar de uitgangspositie • Doe 1-3 herhalingen van sets van 10 - 15.Het Plank : . De plank is een stabiliteit ab uit te werken . U kunt dit doen tijdens reclameblokken ! • Voor deze ab workout routine , zal je beginnen op je buik . • Breng jezelf , zodat je rust op je onderarmen . Plaats je ellebogen onder je schouders. Plaats je handpalmen plat tegen de grond. Eenmaal in positie , breng de rest van je lichaam omhoog alsof je aan het doen waren een push up. • Houd deze positie gedurende minstens 30 seconden , maar gaan langer als je kunt . • Herhaal de plank 5 keer. Deze abs oefeningen lijkt misschien makkelijk , maar wacht tot de ochtend. U zult het voelen! De Nieuwe CrunchThe crunch is een van de eenvoudigere abs oefeningen , maar indien verkeerd gedaan , kun je 50 van hen en zie geen resultaten . Om u te helpen de beste resultaten voor deze beweging , probeer deze aangepaste versie . • Ga op je rug en breng je benen omhoog in een hoek van 90 graden . Kruis je benen naar je enkels . • Plaats de vingertoppen achter je oren . Vergeet niet , als je je handen achter je hoofd , laat je armen of nek het werk doen . Je nek zal het voelen meer in de ochtend dan je buikspieren ! • Breng uw marine in de richting van je ruggengraat en til je schouders van de grond om de crunch uitvoeren . Dit is het betrekken van uw kern krijgt u de beste resultaten . • Adem uit terwijl kraken en inademen terwijl kraken naar beneden . • Herhaal deze oefening 10-15 keer voor 2-3 reps.These abs oefeningen zijn allemaal schijnbaar eenvoudig , maar zal zes pack abs te krijgen . Je kunt ze zelfs proberen tijdens de reclame ! Hebben deze abs oefeningen met cardio-en een kwaliteit dieet en je zult verbluffende resultaten zien
Door: . Peter Tucker