Wat zijn de 3 verschillende soorten oefeningen ter bevordering van een gezonde levensstijl ?

Soorten ExercisesIn Om onze gewicht te beheersen en gezond te blijven , regelmatige lichamelijke oefeningen in combinatie met een evenwichtige voeding zijn cruciaal ingrediënten. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid verbonden aan oefening, die het immuunsysteem stimuleren en beschermen tegen chronische ziekten zoals diabetes en hartproblemen . Een sedentaire levensstijl of gewoon een zonder enige fysieke oefening is een uitnodiging voor een aantal ziekten en aandoeningen . Obesitas of overgewicht is voornamelijk geassocieerd met het hebben van een inactieve levensstijl . Waarom is er zo'n groot probleem vandaag met overgewicht bij kinderen ? Eerlijk gezegd , want onze kinderen zijn thuis te blijven staren naar hun computers of op video games. Als ouders moeten we het belang van " actief " inboezemen . We moeten het goede voorbeeld geven , het zal alleen maar ten goede everyone.Different soorten van de oefening : Er zijn vele redenen waarom mensen uit te oefenen , bijvoorbeeld om spieren op te bouwen , versterken het cardiovasculaire systeem of gewoon om een actieve levensstijl te handhaven . Wat ook de redenen , het is gewoon goed voor de gezondheid doeleinden . De aanbevolen dagelijkse behoefte moet ten minste 30 minuten per day.Aerobic Oefening: Ook bekend als cardiotraining , het doel van deze vorm van oefening is dat het versterkt de spieren en bevordert hart-en uithoudingsvermogen . Aërobe oefening beoogt de zuurstofopname door de cellen in het lichaam . Door het verhogen van de beweging van de spiergroepen van matig tot heftig voor langere tijd ( ongeveer 20 minuten ) . Voorbeelden van aërobe oefening zijn hardlopen, fietsen , dansen, zwemmen , of het plegen van elke vorm van sport. Idealiter is de beste manier om gewicht te verliezen . Voor het beste resultaat moet een matige intensiteit workout worden gestart door eerst een warming- up periode werd afgesloten met een cool-down period.Anaerobic Oefening: Of gewoon , gewichtheffen . Dit type oefening wordt voornamelijk uitgevoerd om spieren op te bouwen en te verbeteren hun grootte , kracht en uithoudingsvermogen . Anaërobe oefening , gaat gespierd activiteiten zoals krachttraining en sprinten . Bekende voorbeelden van anaërobe zijn pull - ups en push - ups , roeien , squats en sit- ups . Paar anaërobe oefening met aërobe oefening om optimaal gewichtsverlies results.Flexibility Oefening bereiken : Flexibiliteit oefening verbetert de beweging van spieren en gewrichten . Voorkomende vormen van flexibiliteit training rekken en buigen . Dit type oefening zal voorkomen spierstijfheid en gewrichtspijn in sommige gevallen. Soorten flexibiliteit oefeningen zijn Tai Chi en Yoga . Zoals in aërobe oefening , moet een warming-up en cooling-down sessie worden opgenomen . Dit zal helpen om spierpijn en /of letsel te verminderen , evenals zal helpen bij het ​​herstel van de muscles.As u kunt zien is er een soort oefening voor iedereen jong of oud. U hoeft niet uit te oefenen buiten of op een sportschool , veel van deze oefeningen kunnen worden gedaan in het comfort van uw huis met minimale kosten . Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging verbetert niet alleen lichamelijke gezondheid, maar ook helpt bij de behandeling depression.Like met alles in het leven , is een goede balans tussen bewegen en voeding geadviseerd. Gelieve een arts te raadplegen voordat u begint met een oefening routine
Door: . Ashley Moore