Tips voor veilig Loopband Workouts

Je zou denken dat het vreemd om te lezen over loopband veiligheid , voor de meeste van de dingen die besproken zijn gewoon gezond verstand . Echter moet de veiligheid als de top en hoge prioriteit gebruikers rekening houden . Hier zijn een paar dingen die je moet nodig hebt om in gedachten te houden : • Altijd opwarmen . Het is essentieel om uw spieren te strekken en warm ze langzaam door te lopen met een snelheid van niet meer dan 1,5 tot 2 mijl voor een minuut of twee . Overschakelen van de hielen naar de tenen gedurende dertig seconden , dan uit te rekken je pas nog een minuut zal helpen rekken alle spieren goed en gelijkmatig . Als u uw conditie hebt verhoogd na een tijd, kunt u de snelheid van uw warming- up te verhogen om zo snel 4 mph , die in feite power- walking of een lichte jog . • Verhoog de snelheid van uw training langzaam . Je moet blijven op een niveau vier weken voordat u naar de volgende moeilijkheidsgraad . Sneller en loopt u het risico over- tasking uw spieren of het behoud van een blessure. Dit is een van de belangrijkste tips voor loopband-training in gedachten te houden . Burn- out is vaak het gevolg van het proberen te haasten om resultaten . • koelen altijd naar beneden . Hoppen van de loopband af na het draaien en gaan zitten is een uitnodiging voor spierkrampen of erger. U moet vertragen uw snelheid en laat je spieren en de hartslag weer normaal terwijl je moving.There 's meer , let op de volgende dingen: 1 ) Sluit geen compromissen uw veiligheid en springen uit de machine te beantwoorden de telefoon of het kanaal te veranderen en laat de riem lopen . Gebruik altijd de pauzeknop en hervat uw training op de loopband als je ready.2 ) Kijk niet naar je voeten terwijl je op de loopband lopen . Be safe ! Vooruit of op het display van je ogen . Dit komt omdat je het gevoel van uw positie op de band kunnen verliezen , je kon te dicht bij de achterkant van de band en de val te zijn, of je kan te dicht aan de ene kant en verliest uw balance.3 ) te onderbreken of te stoppen met de machine , gebruik de noodstopknop . Dit stopt de bewegende onmiddellijk als je het gevoel in paniek dat de loopband beweegt sneller dan u kunt uitvoeren of om een ​​andere veiligheid reason.These zijn enkele kleine , nuttige en praktische tips over veiligheid loopband workouts voor u . Geniet van uw loopband
Door: Dean Piazza