Hoe om te beginnen en verder uit te werken

De grootste valkuil van een trainingsschema is dat mensen zich uit te branden snel door overexerting hun routine . Daarnaast zijn veel falen omdat ze oefenen een saaie verplichting en associëren pijn met oefening. Veel trainers proberen om een intense regiment in hun hersenen te boren om alleen nog hun klanten later stoppen maar de meer progressieve degenen volgende guidelines.

1 . Ontdek je lichaam het type (gebruik een BMI calculator ) en uw huidige gewicht . U kunt deze rekenmachines online bij CDC website.

2 . Nu neem uw ideale gewicht en ogen je ideale lichaamsgewicht . (Dit is om gewoon te bouwen motivatie en om je voortgang later . )

3 . Zoek een dieet dat voor u werkt . Raadpleeg uw arts over dit vertel hem /haar wat je probeert te bereiken . Heeft een dieet programma niet kopen met een goed verkoopgesprek. Ik goed dieet begint meestal met kleine aanpassingen niet voltooien overhauls.

4 . Maak een schema . Duidelijk een uur per dag en beginnen met 15 minuten per dag en de rest van de tijd kan worden besteed iets wat je graag doet (naast eten) doen . Je zal uiteindelijk beginnen om uw uur vullen met oefening typisch in 15 min increments.

5 . Vind een sterk aanbevolen trainingsprogramma om u te begeleiden in de juiste richting . Pas wonder programma's die ook much6 beloven . Zoek een vriend dat dit programma zal samen met u . Als je vriend is gewoon op zoek om de tijd te doden dan vinden andere vriend , iemand gemotiveerd . ( Zeer belangrijk)

7 . Krijg wat basisuitrusting . Dit hangt uitsluitend af van het programma dat u kiest en wat u probeert te bereiken , maar je kunt kopen losse gewichten en een springtouw onder $ 20,

8 . Maak het leuk , associate oefening met plezier . Vind uw favoriete bezigheid die je kunt doen terwijl je traint . Als je geen tijd hebt voor uw favoriete tv-show is dit een perfecte tijd om hem te bekijken tijdens het sporten , of een boek te lezen , terwijl op de loopband , etc. ( belangrijkste )

9 . Houd je resultaten . Als u nog niet uitgeoefend in de zoveel tijd de verleiding weerstaan ​​om iets op te nemen , of zelfs op een schaal , meet je biceps voor minstens een maand . Dit kan alleen meeste mensen ontmoedigen . Dus gewoon wachten 4-6 weken en start recording.10.Scale het op. Word lid van een sportschool , krijgen een ( goede ) trainer , en /of wat meer tijd doorbrengen met uw workout routine . Koop wat betere apparatuur . . Investeer in uw gezondheid
Door: Marke Williamson