Jogging Tips voor gezondheid, fitness en gewichtsverlies

Als u werkt of joggen voor een betere gezondheid , of om gewicht te verliezen , je bent slim , aangezien dit een van de meest heilzame activiteiten die u kunt deelnemen inch Een groot ding over kan zijn hardlopen is dat je het kunt genieten van vrijwel ongeacht waar je woont, en je kan draaien op elk oppervlak dat veilig genoeg is om dat te doen . Hier zijn een aantal effectieve en bewezen joggen principes om mee te nemen wanneer je de weg , of trail.If u wilt in vorm te krijgen met behulp van joggen of hardlopen , moet je alles hetzelfde te houden . Er zijn veel mensen die echt enthousiast over het lopen op het eerste, en vaak deze mensen zullen doen te veel te snel . Dat is wanneer het letsel leidt en dus zetten ze lopen voor een paar maanden . Dit is niet hoe je het wilt doen als je wilt het maximale uit uw lopende routine . Gewoon beginnen langzaam en dan zorg ervoor dat u zich richten op consistentie. Het is het beste te lopen of joggen gedurende dertig minuten per keer , ten minste drie dagen per week . Het maakt niet uit hoe snel je gaat , vooral in het begin van uw lopende of joggen routine. De beste manier om het te doen is om te beginnen met slechts een klein beetje op een moment in plaats van te hard duwen het lichaam, zodat je jezelf verwonden of stoppen uit frustratie . Zorg ervoor dat u nooit opraken als je ziek of gewond zijn , maar vergis je niet dat voor jezelf te duwen als je niet wilt uitvoeren. Degenen met alle excuses , alsof je te moe of te versleten , zal nooit de stok met hun lopende routines lang genoeg om maximaal te profiteren van het te ontvangen . Als u nieuw bent bij hardlopen of joggen bent , dan raden wij u langzaam beginnen en doe power walking . Macht lopen het echt geweldig , en als je dat nog niet gedaan eventuele werken voor een tijdje dan is het een goede manier om de overgang naar de dingen. U kunt beginnen met de kleinste stappen die u wilt , en dan gewoon verder in uw eigen comfortabele tempo. U kan evolueren tot het punt waar je in een langzame jog , en dan proberen om een gelijkmatig tempo te onderhouden met die . Je wilt niet te overdrijven en letsel veroorzaken want dat zal alleen u terug als je genezen . Er zijn mensen over wie eigenlijk de stok met power walking omdat het werkt gewoon beter voor hen , en eigenlijk power walking is een uitstekende oefening , als goed. Willen we toch eerst lopen , want het is een veilige en effectieve manier om te wennen aan running.Avoiding blessures en gezond blijven zal u helpen het meeste uit joggen te krijgen. Jogging is een geweldige manier om je gezondheid en conditie te verbeteren , maar er zijn bepaalde verwondingen in verband met deze activity.Listening om je lichaam en kijken voor waarschuwingsborden is een geweldige manier om verwondingen te voorkomen . Het is fijn om jezelf een beetje , maar niet op het punt van oververmoeidheid . Als je net begint met joggen , beginnen langzaam en geleidelijk verhogen van uw snelheid en afstand . Als u voelt dat scherpe pijn bij het draaien , stoppen en als de pijn niet verdwijnt , raadpleeg uw arts . U kunt uiteindelijk doen meer kwaad dan goed als je jezelf te hard dat is waarom je nodig hebt om aandacht te besteden aan hoe je je voelt tijdens het joggen . Dus als je wilt om weer in vorm te krijgen , gebruik maken van de tips die we net gelezen over en houden van uw motivatie totdat u uw uiteindelijke doelen te bereiken . Vergeet niet dat een lopende routine moet worden samengevoegd in je momenteel routine van het leven als je hoopt om maximaal te profiteren van het te ontvangen . Dus zorg ervoor dat je slim bent over uw lopende routine zodat u zo lang mogelijk kunnen blijven en zodat je niet ontspoord door een blessure
Door: . Celopereira