5 Ab oefeningen die werken

Er is immense munten in gescheurde buikspieren , en de fitness reuzen weten. Dus in plaats van je leidt rechtstreeks naar de informatie , hebben ze gemaakt van duizenden producten die ontworpen zijn om je te stoppen van het krijgen wat je wilt , en blijven betalen voor de nieuwste en technisch meest geavanceerde ab machine . Het probleem ? 99% van deze abdominale gadgets zijn nep . Laat je niet afval uw kostbare tijd en geld aan deze incorrectworkouts , in plaats daarvan richten op de ab oefeningen die echt werken , en laat je geld in je zak en je vet zweten van je lichaam . Deze vijf oefeningen zal je werk je weg naar awesomein mum van tijd # 1 - . De DeadliftKnown als de koning van de oefeningen , de deadlift is niet voor watjes . Als een van de drie belangrijkste liften van intercontinentale powerlifters , is de deadlift geassocieerd met grote , musclebound machthebbers . Maak je echter geen zorgen te maken , zal deadlifts niet je ziet eruit als een reus in een enkele dag. Het duurt een zeer duidelijke dieet om de aard van de lichaamsbouw dat die jongens zijn te krijgen , en zonder dat, zal deadlifts gewoon het werk van uw benen , rug en abs zeer effectief . Een echte must voor elke ab routine # 2 - . De SquatWhile de squat is vooral een been oefening , beroept zij zich op de buikspieren om het lichaam recht en veilig tijdens de lift te houden . Als je het controleren van gewicht op je schouders , je hele bodyneeds om je buikspieren gaan om zichzelf overeind te houden . Bewegen door de beweging en houd je buikspieren redelijk gespannen , en je borst blies . Terwijl uw benen kan gelijk daarna lijdensweg , het zal je buikspieren dat de ware beloning zien in een paar maanden worden # 3 - . De Sit UpThis is een tijdloos buik isolatie oefening , en is ongelooflijk efficiënt wanneer uitgevoerd naast de twee andere grote liften . Voor het beste resultaat , doe je sit-ups aan het einde van uw gewichten routine , en na elke belangrijke cardiovasculaire . Isolatie oefeningen zijn altijd best gedaan op het einde van uw routine , omdat ze benadrukken spiergroepen die reeds werden uitgeoefend in uw grote liften # 4 - . De Militaire PressThis is een gewogen praktijk die ook oefeningen je borst , schouders en armen . Om de buikspieren te schakelen, moet je rechtop staan ​​tijdens het uitvoeren van deze lift naar boven - zitten neemt de spanning van je buikspieren en in plaats daarvan plaatst het op je benen . Druk gewoon op uw gewicht van schouderhoogte tot boven je hoofd , al die tijd gebruik je buikspieren om je lichaam recht te houden en rechtop # 5 - Het Been RaiseThis een vereist een klein totaal van apparatuur , maar niets dat je nabijgelegen sportschool niet kan bieden. Een andere goede oefening om uw regime met beëindigen, de been te verhogen betrokken opknoping van ofwel een kin - up bar of een been te verhogen frame, en alleen het verhogen van uw benen om je middel , al die tijd houden ze perfect recht en puntig. Bewaar deze een voor het einde van uw routine - het zal je maag ontspringen en laat je buikspieren pumped.To feit van Fad , check out de gratis Grote zoek Abs rapport . Voel je vrij om dit artikel in welke vorm dan ook , zolang je onder andere deze bron vak te verdelen. U kunt ook uw affiliate link als u zich aanmeldt bij Clickbank Pirate
Door: . Ab workout