Tips om te doen Kalf Verhoogt die domoren

Het merendeel van de gewichtheffers vaak verwaarlozen kuiten en ook de benen in het algemeen. Ze lijken alleen te richten op de visuele soort spieren . Als een zaak van de feiten, de benen zijn zeer gunstig in de ondersteuning van al uw lichaam. Daarbij is het zeer belangrijk om de training om uw kuiten voor je lichaam te versterken . Kalveren behoren tot spieren die niet fitnessapparatuur nodig hebben. U kunt gemakkelijk trainen van de spieren in hen met behulp van een paar dumbbells . Daarnaast kunt u ook platen van de spieren toe te voegen aan kalveren. Als u wilt uitvoeren staande halter kalveren , kunt u de volgende stappen . De eerste stap is om de plaats in uw huis die u toelaat om een permanente beweging maken. De plaats die je nodig hebt , zoals in de voorkant van het gewicht stack . U hebt de juiste plaats gevonden , kunt u beginnen met uw training uit te voeren voor ongeveer acht herhalingen . Staan en je voeten opent dezelfde breedte als je schouder en buig je knieën lichtjes . Ga rechtop staan ​​met je buikspieren en rug zo gestrekt mogelijk . Maak je lichaam zo stijf en strak mogelijk omdat je de nadruk op je benen en vooral op uw kuiten nodig . Het is in staat om de beste training voor je spieren tot gevolg . Neem de halter op elk van uw zijden en laat uw armen naar beneden , zodat je laat de dumbbells opknoping vrij op elk van uw zijden . Als u het gewicht van de halters te zwaar zijn , kunt u de lichtere nemen . Sta met platte voeten op de grond en krijgen de dumbbells in je handen . Dit is een uitgangspositie om te trainen . Vervolgens kunt u opstaan ​​langzaam op je tenen tot je voelt de samentrekking en krapte op de spieren van je kuiten . Houd deze positie een seconde. Maak een stuk als je een kramp of beklemming voelen . Terug naar je eerste staat, en deze actie te herhalen voor ongeveer acht keer . Iets wat je in gedachten te houden is dat je niet moet stuiteren . Het zal de effectiviteit van uw oefening
nemen Door: . Graham Vaughan