Of het fysiotherapie oefeningen , atletische training of zelfs eenvoudige yoga vormen , de uitoefening bal belooft een aantal fantastische trainingen voor u . Gemaakt van zacht elastisch materiaal van pvc met meestal een diameter van 35 tot 85 centimeter , het komt gevuld met lucht . We kunnen de luchtdruk in de bal te veranderen door het verwijderen van het ventiel om het te laten leeglopen en pompen in meer lucht te it.Core Oefening trainingen op de bal te blazen : U kunt de plannen om te beginnen op je bal oefeningen na overleg met uw arts als u elke vorm van blessures . De kern training is een manier om je buik -en rugspieren te oefenen met de bal . De multifunctionele training methode moet u een oefening bal , een mat en een licht middelgrote geneesmiddel bal op keer hebben . Bedenk ook dat uit te werken op deze bal voor de eerste keer niet zo makkelijk zou zijn als het lijkt te zijn . Voor dit doel, kunt u het overeind te houden tegen een muur of een ander stevig oppervlak om meer stability.The Basic Methode krijgen : Voordat u begint met uw training op de uitoefening bal , moet je opwarmen jezelf met enkele reguliere cardio routine voor vijf minuten . Dit zal u helpen om uw spieren te ontspannen en niet teveel belast later. Herhaal elke oefening 10-15 keer en doe de complete sets een keer, twee of drie keer , als per uw vermogen uit te werken . Als u het gevoel enige vorm van pijn of ongemak tijdens het doen van een beweging , zorg om te voorkomen dat het herhalen van dezelfde bewegingen again.Different oefeningen op de bal : Er zijn een aantal verschillende oefeningen die je zou kunnen doen met gemak en burn-out je calorieën evenals toon van je spieren . Wat de uitoefening bal eigenlijk doet is om je lichaam in een bepaalde uitdagende onstabiele omgeving gezet . U kunt de intensiteit van de bewegingen veranderen samen met deze instabiele duwkracht om toe te voegen aan uw training regime . Er zijn een aantal dingen die je kunt uitproberen op de uitoefening bal zoals gewicht opleiding , training van de buikspieren , zitten , doet yoga-oefeningen , of zelfs gewoon spelen around.There zijn een groot aantal oefeningen heel populair bij de uitoefening ballen. Dit omvat de bal evenwicht , billen liften , heupextensie , abs roll , bal rotatie , bal twist , one-legged dead lift , hamstring rollen , one-legged lunge , schuine lift , push-ups , squat met leg extension etc. Uw beste bron van oefeningen zou de uitoefening video's uitgezonden op de tv of degene die je online kunt kopen Muziek van : . Alex Lynskey