Het kiezen van de beste oefening Ball

Weet u waar de oefening bal liep helemaal naar uw sportschool ? Wat begon als een eenvoudige grote prikbestendige plastic bal gemaakt door een Italiaanse fabrikant van plastic , de zogenaamde 'Swiss ball' , kwam later worden gebruikt als een behandeling programma voor pasgeborenen en later als een dreigend element van fysiotherapie ! Vanaf daar op , vandaag is ontwikkeld tot een complete atletische oefening op zich geworden en wordt veel gebruikt voor algemene fitness-regime als opgenomen in yoga -oefeningen als well.So waarom heeft de eenvoudige grote bal zo veel geworden in de mode ? Studies hebben aangetoond dat in vergelijking met oefenen op platte oppervlakken , uitoefening van een oefening bal helpt het lichaam om automatisch reageren op de instabiliteit van de bal en helpt u om een ​​beter evenwicht te krijgen. Oefenen op een bal vereist dat u meer spieren te betrekken bij dezelfde training in vergelijking met het doen van het op het vlakke oppervlak . Dit is waar het geheim van het gebruik van de bal in de fitness-regime komt in.The werkelijke goede nieuws is dat deze extra spieren wordt gebruikt tijdens het werken op een oefening bal onder de buikspieren en rugspieren die meestal niet goed worden uitgeoefend in de training sessies. Het is niet nodig dat je nodig hebt om te oefenen op de bal te krijgen deze spieren betrokken zijn . Gewoon zitten op de bal kan ook helpen om ze in actie ook. De nieuwste trend van de fitness-mantra doet kern kracht en functionele training op dergelijke oefening bal voor een betere training en minder injury.Make de deze bal uw favoriete gereedschap tijdens het werk uit . Je moet een die perfect is voor uw lengte te kiezen. U kunt hierover informatie inwinnen door te gaan zitten op de bal en ervoor te zorgen dat in deze positie je heupen niet lager dan de knieën verschijnen . Als je zwaarlijvig bent , kun je gaan voor de gespecialiseerde aard van de burst - resistente ballen die meer dan eens £ 600 kan ondersteunen . Het is gemakkelijk om alle soorten van de oefening ballen in de grote warenhuizen en sportartikelen stores.Finally , zodra je de oefening bal met u, gebruiken om het maximum. Je zou kunnen gebruiken voor warm - up sessies , feitelijke trainingen en zelfs gebruiken als stoel tijdens het kijken naar de tv. U kunt ook de oefening video's voor te weten welke de beste vorm van trainingen om te oefenen met de bal zou zijn . U kunt uw fantasie te gebruiken voor wat plezier en
Door : Alex Lynskey