Drie redenen waarom P90X is niet het antwoord voor Spieropbouw

De P90X programma , terwijl razend populaire (althans in de hoop dat het belooft degenen die worden gelokt tijdens een van zijn vele voorstellingen op late night infomercials of nu op QVC ) is helaas verlaten van een groot percentage van de mensen die erop volgen in de spreekwoordelijke stapel mislukte fitness-producten . Waarom is dat ? Nou , ik ga u vertellen drie van mijn belangrijkste redenen waarom de meeste mensen niet vinden van het succes dat zo helder is gekenmerkt op de commercials .... en hier is een shocker ... het is niet jouw schuld ! The Power 90 Xtreme Workout ( P90X zoals u weten allemaal dat het ) is zeker bedoeld om een ​​meer geavanceerde workout programma. Hel , binnen de eerste dag of twee ze hebben je doet 20,30,4 o pullups in een training ! Als een trainer die werkte met een aantal van de sterkste en meest elite atleten in de wereld weet ik dat zelfs een aantal van die jongens niet in slagen om precies goed springen en beginnen lopende band pullups ! Het is een van de moeilijkste oefeningen te doen en vereist meer dan alleen een goede bovenlichaam kracht . Het vereist een goede sterkte te lichaamsgewicht ratio en ook goed kernspier stabilisatie zodat het lichaam kan worden opgeheven zonder zwaaien en het verspillen energy.That zei , recht uit de poorten van het programma heeft het zijn eigen ingebouwde trechter die onkruid uit de zwakken van de sterken. Maar is dat niet wat je het systeem voor gekocht in de eerste plaats? ! ? ! Om sterker te krijgen ! ? ! ? Sorry als ik ben in de war , maar de meeste van de mensen die het kopen van een programma het doet om zich beter en om de voortgang van een bepaald niveau van fitheid ( vaak een laag een) naar een hoger niveau . Dus waarom diskwalificeren een groot percentage van de mensen die daadwerkelijk geïnteresseerd zijn in het krijgen van hun fitness op de rails waren door hen te vragen om onmiddellijk dingen die ze niet kunnen doen ? Maar dat is slechts een van de redenen . Er zijn twee anderen die nog moeilijker te understand.The P90X programma heeft je workout ( tot op zekere hoogte ..... en ja ... zelfs yoga is een workout ! ) Voor 90 dagen achter ! Are you kidding me ? Allereerst, een van de grootste vereisten voor het lichaam om sterker en groter is herstel. U mij vertellen wanneer u herstellen als je uit te werken non-stop voor 90 rechte dagen . Dat rechte als in S - T -R - A - I - G - H - T! Als u verwacht allesbehalve burnout doen tijdens een krachttraining programma dat u beter goed voor enige tijd weg van de gewichten of sportschool om het spierherstel te gebeuren . Ik weet dat ze beweren dat deze " actieve herstel " laten door het hebben van je stretch voor een dag of yoga doen voor een dag , maar iets ... iets .... is niet niets . En soms NIETS is precies wat het lichaam nodig heeft . Dit is zeker een van de grootste fouten die dit programma maakt en de grootste reden waarom de uitval zo hoog op. Burnout is goed tijdens een individuele training ... maar gevoel opgebrand als je wakker wordt elke ochtend voor 90 rechte dagen ( nadat je hebt net een volledige nachtrust 's ) is geen goede thing.Finally , hoeveel jongens daadwerkelijk uit te werken voor van een DVD-speler ? Het antwoord is .... heel weinig . De meeste mannen de voorkeur uit te werken in een sportschool na een programma . Wanneer je bij je hebt om te zorgen voor een draagbare DVD-speler is maar dat je een routine die je niet hebt gememoriseerd op dat punt kan volgen , het begint gewoon om grenzen aan onpraktisch . Oh ja, en een punt op het proberen om de training te herinneren . Wist u dat ieder van hen is 60-90 minuten lang? ! ? Naast het feit dat dat helemaal niet nodig en veel te lang om uit te werken , ik weet niet of ik ken ook veel jongens die een hele 60-90 minuten workout volgorde zou herinneren , zelfs als ze het zelf had geschreven ! Dus ik ' m niet per se de pik op het P90X programma, zoals ik heb gezien sommige jongens profiteren. Dat gezegd hebbende , kan ik alleen maar voorstellen wat de resultaten ervan alsof ze niet waren chronisch dan de opleiding van hun lichaam in de afgelopen 90 dagen en hadden hun training tot een meer effectieve en efficiënte 3-5 een week geknipt voor slechts 20-40 minuten zou zijn geweest . Ik zou mijn laatste dubbeltje zijn dat ze zou hebben gezien 2-3 x betere resultaten . En dat is slechts mijn twee centen .... of twee dubbeltjes in dit geval
Door : Jeff Cavaliere MSPT , CSCS