1 . Vitamine A - Het is de bron van antioxidant die helpt bij het produceren gezonde talg op de hoofdhuid . Te veel talg kan verstoppen de poriën van de haarzakjes waardoor zowel de hoofdhuid en het haar strengen verzwakken . Dit kan leiden tot dunner haar en uiteindelijk haaruitval . Een goede bron van Vitmin A kan worden gevonden in vis lever olie , verrijkte granen , wortelen vlees , magere melk , kaas , eieren , spinazie , broccoli , kool, wortelen , abrikozen en perziken . Aanbevolen dagelijkse dosis : 5000 IE . Een teveel aan vitamine A ( meer dan 25.000 per dag ) is schadelijk en kan leiden tot haaruitval en andere kritische gezondheid problems.B vitamine complex zijn belangrijk om je haar gezond te houden en stimuleren haargroei waaronder niacine (vitamine B3 ) , biotine (vitamine b7 ) , pantotheenzuur ( vitamine B5 ) , vitamine B6 en vitamine B12Niacin ( vitaminB3 ) - Deze vitamine hulp bij het verbeteren van de bloedcirculatie naar je hoofdhuid en het bevorderen van haargroei . Rijk voedsel bronnen van niacine zijn bieten , kip , noten , zuivel , biergist , rundvlees, varkensvlees , zalm , kalfsvlees , vlees, vis , zonnebloempitten , pinda's en granen grainsPantothenic Acid (vitamine B - 5 ) - Het is van vitale voeding noodzakelijk voor een gezonde haarfollikels . Het zal helpen bij het voeden van het haar hoofdhuid en het haar daardoor kan verminderen haaruitval en het bevorderen van haargroei . Voedsel rijk aan pantotheenzuur kan worden gevonden in orgaanvlees , biergist , eidooiers , volle granen , melk en potatoes.Pyridoxine ( Vitamine B6 ) - Het is van belang bij de productie van rode bloedcellen , wat essentieel is om de circulatie en de haargroei . Het helpt ook bij het creëren van melanine , die haar haar gezonde kleur . De aanbevolen dagelijkse dosis : 1,6 mg . Goede bron omvatten volkoren , orgaanvlees , groenten , eigeel en yeast.Biotin brouwer ook wel bekend als vitmain H - Deze vitamine helpt bij de productie van keratine die kan maakt haar sneller groeien en kunnen voorkomen haaruitval en grijzende haren . De beste bron zijn biergist , volle granen , eigeel, melk en lever. Aanbevolen dagelijkse dosis : 150-300 micrograms.Inositol - Deze vitamine kan helpen bevorderen van de groei van gezond haar en voorkomen dat haar uit kan vallen . Inositol kan worden gevonden in Rummelasse , biergist , citrusvruchten ( zoals kersen , grapefruit, citroenen ) , sinaasappelen, lecithine , melk , noten , pinda's, lecithine , orgaanvlees , groenten en volle granen . De aanbevolen dagelijkse dosering is tot 600 mg.Vitamin C - Het is een antioxidant die bijdragen aan de algehele gezondheid van je haar . Deze vitamine verbetert ook uw hoofdhuid circulatie, die op zijn beurt de snelheid van de haargroei . Vitamine C rijk voedsel zijn citrusvruchten , ( zoals sinaasappels , citroenen, limoenen en grapefruit . ) , Watermeloen, meloen , aardbeien , tomaten , broccoli , spruitjes , kool, kiwi's , zoete aardappelen , zoete rode paprika en bloemkool . De aanbevolen dosis is 200 - 400mg vitamine C daily.Vitamin E - Vitamine E is een antioxidant die helpt bij het verbeteren van de hoofdhuid circulatie. Voedselbron van vitamine e bevatten verrijkte granen , zonnebloempitten , noten , avocado's, tarwekiemolie , sojabonen , raapstelen , tomatenpuree , pindakaas en fruit oils.Zinc - Deze voedingsstoffen zijn van cruciaal belang voor de haargroei bevorderen en onderhouden van gezonde haarfollikels . God bron van zink zijn onder andere rundvlees, lamsvlees, varkensvlees , oesters , krab , tarwekiemen , kalfsvlees , kalkoen , pompoenpitten , kip , kreeft , mosselen en salmon.Other voedingsstoffen voor haar growthL - cysteïne en L - methionine zijn twee van de essentiële aminozuren zuren die belangrijke rol bij het verbeteren van de sterkte , de textuur van je haar en het stimuleren van haargroei spelen . Deze voedingsstoffen werken ook te droog bros haar voorkomen en haar loss.Folic zuur - Het wordt beschouwd als een van de meest belangrijke vitaminen in het voorkomen van haaruitval . Het is ook je haar sneller groeien en sterker . Goede bronnen van foliumzuur zijn onder andere versterkte volkoren ontbijtgranen , linzen , bruine bonen , sojabonen , havermout , raapstelen , spinazie , doperwten , artisjokken , okra , bieten , pastinaken , en broccoli . Je zou ook kunnen denken over het nemen van multivitaminen om deze foliumzuur behoeften te voldoen. De aanbevolen dosering van foliumzuur 400 mcg.MSM ( methyl sulfonyl methaan ) - Het is een natuurlijk collageen en helpt bij de productie keratine die nodig zijn voor haar en nagelgroei is . het helpt ook bij het bevorderen van dik, glanzend en glimmend van hair.Essential vetzuren - Essentiële vetzuren zoals omega-3 visolie spelen een belangrijke rol bij het behoud van gezonde nagels en haren . Het is ook verondersteld om gezonder haar groei te stimuleren en te verbeteren prachtige glans , glans en sterkte van het haar
Door: . Alopeciaremedies
-
Sneller groeiende Hair - voedingsstoffen en vitaminen voor het bevorderen van haargroei
Mensen die chronische haaruitval , trage groei of het haar lijkt ongezond ervaart , kan de oorzaak een gebrek aan goede vitaminen en mineralen in de dagelijkse voeding . Het is belangrijk op te merken dat wat je haar eruit ziet is grotendeels te danken aan wat je eet en in je lichaam zetten . Om een gezond hoofd van haar te laten groeien , is het verstandig om aandacht te besteden om te eten een goed uitgebalanceerd . Het eten van de juiste gezonde voedingsmiddelen die vitaminen en mineralen bevatten, kan u helpen bij het verbeteren van haar gezondheid en groeien haren faster.Taking juiste dagelijkse vitaminen en mineralen spelen een belangrijke rol in het bereiken van gezond haar . Gebrek aan vitaminen vertraagt de groei van het haar, waardoor je haar er dof en gemakkelijk gebroken en kan leiden tot dunner wordend haar . Hieronder vindt u enkele voedingsstof te helpen bevorderen de haargroei en en het voorkomen van haaruitval :